Стремясь похудеть, многие готовы сесть на любую диету, если хоть кому-то из знакомых она принесла хороший результат. А кто-то услышав, что вода способствует похудению, готов пить её, как не в себя.
Но мало кто задумывается, что все способы снижения веса индивидуальны, а «ударяясь» в модные диетические веяния мы рискуем навредить организму.
Сегодня развеиваем мифы о приведении себя в форму.
1. Хотите похудеть – ешьте обезжиренные продукты
На ум сразу приходят обезжиренные молочные продукты.
Но в них не будет смысла, ведь чтобы усваивался кальций нужен жирорастворимый витамин D. А в чём он будет растворяться, если творог обезжирен?
Во-вторых, если в продукте нет натурального жира, значит, его «сдобрили» эмульгаторами и прочей химией, роль которой – замаскировать отсутствие жира и придать продукту нужную консистенцию.
А ещё, хотим вам напомнить, что жиры просто необходимы организму, особенно женскому. Это источник витаминов А и Е, которые сохраняют молодость.
2. Можно не ограничивать себя в еде, если отработать всё в зале
Это очень соблазнительный принцип для тех, кто не в состоянии отказаться от любимых блюд. Однако, для достижения и закрепления эффекта одного спорта недостаточно. Его обязательно нужно сочетать с грамотным питанием.
Тем более, обстоятельства могут измениться, и вы перестанете заниматься спортом. А питание, если оно уже стало системой, образом жизни – всегда будет с вами.
3. 2 литра воды в день ускорят похудение
Этот пресловутый водный баланс постоянно сбивает с толку. Нет, конечно, соблюдать его надо обязательно, только вот количество воды индивидуально для каждого. И прислушиваться, в первую очередь надо к себе, а не к советам вечно худеющих подруг.
Пить нужно столько воды, сколько ушло из организма. Если пить больше, то вода будет задерживаться, что, напротив, приведёт к увеличению веса и отёкам.
Количество потребляемой воды зависит и от времени года, температуры окружающей среды и вашей активности. Поэтому, прежде чем давиться водой, подумайте и учтите внешние факторы.
4. Голодание – лучший способ привести тело в форму
Отсутствие еды – стресс для организма и вместо того, чтобы попрощаться с килограммами, он будет удерживать их всеми силами.
Если вам всё же удастся похудеть, то результат будет временным, и всё, что ушло, вернётся с «довеском».
Также учтите, что голод отрицательно сказывается на здоровье внутренних органов и нервной системы.
5. Отказ от сладкого
Ещё один верный путь к срывам. Снизить потребление сладкого и отказаться от него совсем – чувствуете разницу?
В рафинированном сахаре нет ничего полезного, но если резко лишить себя его, то получим тот же стресс для организма, что и при голодании.
Правильнее всего – снижать количество сладкого постепенно и не исключать его совсем. Напомним о пользе горького шоколада, но всё хорошо в меру.
Думайте, прислушивайтесь к себе и не впадайте в крайности. Помните, главная цель – не похудеть, а быть здоровым!
➡️ Подписывайтесь на Инстаграм с нашими экспертами, смотрите прямые эфиры, задавайте свои вопросы и получайте полезный контент для естественного восстановления здоровья каждый день.
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! Ваш Immu ❤️