Все начиналось с простого желания избавиться от жира. В итоге стал бегать каждый день и получать от этого удовольствие. Как так вышло и что помогло?
Начал я свой марафон в начале июня, числа 10. Правда, тогда я еще не планировал никакого марафона. В первый день пошел через силу. Пробежал три круга и несколько спринтов. Запыхался, устал, готовился к смерти. Один километр был моим пределом уже несколько лет.
Второй день решил пропустить, ибо вчера хорошо поработал.
На третий пошел, но результат, как на первый.
И так, я то ходил несколько раз подряд, то устраивал себе выходные. Это продолжалось некоторое время. Потом, в один момент я просто проснулся с мыслью, что хочу пойти побегать. Только вдумайтесь. Сам, хочу побегать. Не знаю как у других, но для меня бег был как обязательство, то что "нужно делать". Теперь он стал «хочу». Я конечно же пошел.
На вторую неделю результаты были уже не такими смешными. Подобрал для себя оптимальный темп и мог пробежать два с половиной километра. И все это не будучи в конце похожим на рыбу на суше. Для кого-то может это и детские расстояния, но для меня прорыв через планку.
На третью неделю спокойно бегал и по три километра, с несколькими спринтами под конец. С каждый разом мне все больше нравилось ходить на пробежку. Я получал удовольствие как и во время бега так и после. Отчасти это было благодаря тому, что я слушал музыку, отчасти потому что был заметный результат. А еще всякие гормоны типа эндорфина и т.д.
Под конец месяца пробежал целых пять километров.
Что по результатам. Сбросил 1,5 кг, увеличилась выносливость, получаю удовольствие от процесса.
Советы, которые могу дать: когда бегаете приземляйтесь на середину стопы, а не на пятку. А то схватите шинсплинт. Болячку такую, когда ноги адски болят от бега.
Поэкспериментируйте и подберите себе темп. Пробегите километр, сначала в привычном темпе, затем чуть медленнее и сравните, как удобнее, и что по дыханию. Если дышите ртом, то сбавьте скорость.