Большинство страхов появляются из-за неуверенности в себе и негативного прошлого опыта.
А уверенность в себе – это привычка позитивной оценки себя, своих действий как достаточных для достижения значимых целей и удовлетворения потребностей.
Поэтому давайте попробуем оглянуться назад и поблагодарить себя за вчерашний день. Например, благодарю, что утренняя каша была вкусная, рубашка глаженная, волосы чистые, настроение спокойное, все успел и .... (продолжите свои).
Если делать так каждый день, то ощущение силы, веры в себя будет расти.
Еще стоит вспомнить свой позитивный опыт решения проблем и успехи в достижении целей. Как вы впервые прыгнули в воду с вышки, смогли уговорить маму на покупку важной для вас вещи, сыграть сценку на школьном представлении или укротить злую собаку по дороге домой.... Это даст вам сил для стирания вашей выученной беспомощности, которая почему-то вас захватила. Достижения надо вспоминать каждый раз, когда вы ловите себя на мысли: «Уф, у меня не получится».
И третье, вера в себя – это ваше личное чувство, которое вы можете в себе сами развивать. Вам для этого никто не нужен. Это ваши позитивные оценки результатов собственных действий, внешности, ума, характера.
Помните – вы у себя есть! И делайте каждый день упражнение «Я себе нравлюсь за ...» пока спускаетесь в лифте или едете в транспорте, моете посуду или квартиру.
Поверьте, 4 минуты в день таких мыслей могут делать чудеса.