Каникулы в самом разгаре, и у детей еще много времени, чтобы восстановить силы перед началом нового учебного года. Можно ли сделать так, чтобы отдых помогал моему ребенку еще больше окрепнуть до сентября?
От чего устал мозг ребенка и зачем ему отдых?
Школьные занятия, репетиторство, занятия спортом, развитие собственных интересов, установление и поддержание отношений с друзьями, домашние обязанности, первые эмоции и любовные соревнования, построение и попытки понять свою личность, привыкание к собственной эмоциональности, планирование ближайшего и дальнейшего будущего, присутствие в социальных сетях, семейные взлеты и падения, обучение фильтрации информации - это всего лишь малая часть того, с чем дети сталкиваются каждый день.
Ум ребенка постоянно находится в режиме напряженной работы. Неудивительно, что детям необходим полноценный отдых, чтобы восстановить не только свое тело, но и мозг.
Когда мозг ребенка отдыхает и восстанавливается?
Учитывая тот факт, что ум детей на протяжении всего учебного года был сосредоточен на интенсивном обучении, стоит дать мозгу что-то "с другой полки" - на первый план выходит физическая активность.
Однако стоит помнить, что разум ( не только разум ребенка), нуждается в различных стимулах. Иногда вам нужно успокоиться в медитации, иногда вам нужно больше стимуляции, которая будет обеспечена, например, художественным опытом. Каникулы - прекрасное время, чтобы позаботиться о том, на что в течение учебного года не хватило сил или дня.
Каникулы - это еще и прекрасное время для поиска ребенком своего хобби. Он могут без обязательств попробовать плавание или летние танцевальные курсы, баскетбольные лагеря или велосипедные туры. Он может достать книги, которые хочет прочитать, на которые у него не было времени в течении учебного года. Стоит дать ребенку свободу открытий, поскольку в следующие месяцы это может принести плоды.
Идеи отдыха для детского мозга
- медитация для детей - сеансы медитации для детей всех возрастов становятся все более распространенной практикой. Благодаря им ребенок тренируется и совершенствует свои навыки концентрации внимания на одной конкретной вещи.
Практика медитации положительно влияет на укрепление префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за принятие решений и наше социальное поведение. Итак, практики медитации помогают детям не только успокоить ум, но и положительно влияют на формирование мозга.
- спорт и физическая активность - физическая активность не только помогает сформировать здоровое тело, но и в некоторой степени позволяет вам быть «здесь и сейчас». Во время движения дети полностью вовлечены в определенную двигательную активность, во время которой их разум может отдохнуть от счета, запоминания, анализа и декодирования.
Здесь идеально подойдут любые физические нагрузки, соответствующие навыкам и способностям ребенка. Мы можем выбрать длительную поездку на велосипеде с нашим ребенком или любительскую игру в футбол во время каникул. Интересная идея - записать вашего ребенка на профессиональные занятия, например, по боевым искусствам, плаванию или определенной танцевальной технике. Это может не только помочь восстановить силы и дать отдых ребенку, но и пробудить в нашем ребенке страсть, которая не исчезнет и после каникул.
- художественная деятельность - если наш ребенок много читает, пишет и анализирует в течение учебного года, стоит привлечь его к художественной деятельности, во время которой он сможет действовать более интуитивно и вручную.
Здесь подойдут самые разные формы - эскиз, роспись, лепка из пластилина, резьба по дереву. Может быть, мы откроем талант, о котором даже не догадывались?
- контакт с природой - надежное средство от стресса, которое должно присутствовать в нашей жизни круглый год. Исследования показывают, что минимум, необходимый для здоровья, который мы должны проводить на природе каждый день, составляет 30 минут.
Поэтому стоит вывести ребенка на осознанную прогулку, во время которой он будет наблюдать за деревьями, слушать пение птиц, замечать изменения в природе.
- встречи с друзьями - после такого тяжелого учебного года, в течение которого контакты с друзьями иногда сводились к минимуму, стоит предоставить ребенку возможность позаботиться об отношениях со сверстниками. Стоит отметить, что это офлайн-встречи, а не онлайн.
- здоровая скука - не пытайтесь заставить себя организовать время для ребенка. Календарь каникул не обязательно должен быть заполнен на 100%. Скука нужна, она помогает немного сбавить обороты и, прежде всего, открывает ребенка для собственных нужд. Во время скуки молодой человек может думать о том, чего он хочет в данный момент, и, таким образом, имеет возможность принять самостоятельное решение о том, как он будет проводить время в следующий раз.
Ловушкой для детей постарше здесь являются соцсети, которые могут заставить ребенка заскучать, включить TikTok или Instagram.
Как видите, есть много возможностей провести отпуск - с упором на регенерацию мозга - их действительно много! Также к этим занятиям стоит добавить правильную диету и достаточное количество сна. Имейте в виду, что каникулы - это в первую очередь время для вашего ребенка - заставьте его провести его так, как он хочет, поскольку в течение учебного года обычно намного труднее находить время на многие вещи. Детский мозг от этого непременно выиграет!