Что взять с собой на время пребывания?
- беруши
Иногда ночью в отелях бывает довольно шумно, и вы можете ворочаться в постели. Один из лучших способов лучше спать - надеть беруши и избегать всего внешнего шума. Если вы чутко спите и можете проснуться при малейшем звуке, вам лучше всего подойдут беруши.
- Маска для глаз
Маска для глаз обязательна. Как и беруши для ушей, маска для глаз играет такую же роль для ваших глаз. Хотя толстые шторы будут блокировать свет снаружи, если вам все еще неудобно с небольшим светом, который может исходить из определенной части комнаты, маска для глаз может скрыть его для вас. Контурная маска для глаз будет лучше, поскольку она не будет ограничивать движение глаз во время сна. Маски для глаз идеальны, так как их можно использовать и во время путешествий.
-Носите свой собственный успокаивающий аромат
Носить с собой успокаивающий аромат - также хороший способ лучше выспаться в отелях. У многих чувствительный нос, и они не переносят запах белья, который может предложить гостиничный номер. Или у некоторых людей есть проблемы со сном, и им нужен катализатор, такой как духи или запахи, чтобы успокоить их нервы и дать им хороший ночной сон. Есть несколько брендов, таких как Kama и Nykaa, у которых есть особые ароматы, которые можно распылять на белье для спокойного сна. Посетите нашу страницу покупок, чтобы найти аромат, который вам подходит.
Когда вы собираетесь спать в гостиничном номере?
- Не ешьте и не работайте в постели.
Оставьте кровать для сна, а стол - для работы и еды. Не путайте их роли, это вредно для здоровья. Еда и работа принадлежат письменному столу, а роль кровати - отдых и сон. Если вы хотите почитать что-нибудь, чтобы уснуть, выбирайте книги вместо приложений для телефона. Мобильные телефоны или планшеты могут вызывать напряжение глаз, что может нарушить сон.
- Не ешь тяжелый ужин
Один из проверенных способов лучше спать в отелях - это придерживаться некоторых пищевых привычек, которые не сделают вас тяжелым и вздутым. Избегайте употребления жирной пищи на ужин, так как это приведет к тяжелому животу и меньшему количеству сна. Вместо этого оставьте обильный обед на утренний завтрак. Часто процесс пищеварения после ужина заставляет тело бодрствовать и беспокоиться. Следовательно, чтобы избежать этого, вы можете выбрать минимальное количество еды.
- Избегайте алкоголя.
Хотя многие утверждают, что алкоголь вызывает сон и на самом деле помогает усыпить человека, он оказывает негативное влияние на качество сна. Конечно, они помогут вам быстрее заснуть, но качество сна будет ухудшено. Даже умеренное количество алкоголя может испортить ваш сон и его режим. Итак, избегайте употребления алкоголя или любых форм интоксикации перед сном.
- Пейте ромашковый чай
Ромашковый чай, как известно, вызывает сон. Что ж, содержимое ромашкового чая помогает расслабить мышцы и нервы. По сути, это помогает расслабить ваше тело и позволить вам наслаждаться спокойным сном. В общем, любой напиток без кофеина подойдет. Однако не злоупотребляйте этими напитками, так как они могут разбудить вас позже ночью, чтобы пойти в туалет. Просто чашки чая перед сном будет достаточно, и это идеально для улучшения качества сна.
- Переведите свой мобильный телефон в беззвучный режим
Еще один проверенный способ лучше спать - просто отключить уведомления на телефоне. От рабочих писем до сообщений в социальных сетях - есть множество уведомлений, которые продолжают звонить всю ночь, поскольку не все соблюдают один и тот же режим сна или практику. Уведомления на телефоне могут очень сильно отвлекать и увести вас от сна. Чтобы этого избежать, лучше всего просто выключить телефон вместе с уведомлениями. Вы можете проснуться утром и вернуться ко всем сообщениям.
Прямо перед тем, как попасть в сено
- Повесьте табличку "Не беспокоить"
Знак «не беспокоить» говорит о многом, поэтому вас не будут беспокоить всю ночь. Часто в дверь стучатся домработницы, чтобы убрать комнату. В мирном сне вам меньше всего хочется, чтобы вас беспокоил стук в дверь. Во многих отелях есть кнопка «не беспокоить», которая дает посторонним понять, что дверь вашего номера должна быть нетронутой.
- Примите ванну с теплой водой.
Один из лучших способов назвать это ночью и заснуть - сначала принять приятную теплую ванну. Вы можете добавить в ванну немного соли для ванн или бомбочек для ванн и получить от нее удовольствие. Соли для ванн расслабляют ваше тело и воздействуют на кожу, пока вы отдыхаете. Это может быть расслабляющий опыт, который поможет вам заснуть без особого стресса. Фактически, соли помогут вам снять стресс с вашего тела и разума.
- Попробуйте выполнить медитацию, вызывающую сон.
Знаете ли вы, что есть некоторые упражнения для медитации, которые вы можете выполнить, прежде чем лечь в сено? Доказано, что эти упражнения способствуют хорошему сну! Вы можете найти некоторые из практик на различных онлайн-платформах. Всего несколько дыхательных упражнений вместе с некоторыми упражнениями для медитации могут погрузить вас в сон. Кроме того, вы также можете включить успокаивающую музыку во время медитации, чтобы улучшить свои впечатления. Это один из лучших способов заснуть.