Стрессы и бешеные ритмы в жизни наносят иногда невосполнимый ущерб для нашего эмоционального состояния и физического здоровья.
Как сохранить своё психологическое физиологическое здоровье?
Нашему мозгу, периодически, необходимо перезагрузиться, так же как компьютеру.
Переключиться на комфортное самоощущение часто помогают простые способы.
Сваренный в турке любимый кофе, ванна с приятными ароматами, спектакль- комедия в театре, прогулка в парке...
А что делать, если обычные способы снятия стресса, которыми Вы владеете, не помогают?
Накопившийся стресс может иметь разрушительные последствия в физическом и психическом здоровье, неблагоприятно сказывается на взаимоотношениях в семье и на работе, снижает мотивацию двигаться к цели и т. д
Вовремя справившись с негативными эмоциями и физиологическими симптомами стресса, мы приобретаем навыки самопомощи в экстренных ситуациях.
В дальнейшем, остывший разум способен принять более логичные и эффективные решения!
Существуют различные приемы и техники, позволяющие эффективно снять проявления стресса.
Например...
УПРАЖНЕНИЕ " КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ"
Данное упражнение можно выполнять сидя, лёжа, стоя и даже при ходьбе. Важно суметь сосредоточиться на
собственном дыхании. Каждый вдох и выдох сопровождаются паузами. При этом и вдох, и выдох, и паузы выдерживаются с определенным интервалом, сначала в 4 секунды, затем в 5 секунд, в 6 секунд и т.д. С каждым новым вдохом вы будете чувствовать большее расслабление. Постепенно эмоции успокоятся и здравомыслие восстановится!
