Настало лето, и мы все можем провести эти драгоценные дни с огромной пользой для здоровья. Именно летом мы можем предпринять простые меры для того, чтобы поправить свое здоровье. Это легко сделать, и вы можете начать сегодня. Просто выйдите на улицу, чтобы погреться на солнце, пройтись по земле и подышать воздухом.
Польза солнечного света для здоровья
Прежде чем выйти на улицу в рубашке с длинным рукавом, в мягкой шляпе и с обычным солнцезащитным кремом в руке, стараясь избежать «вредных» лучей солнца, вы должны знать кое-что: СОЛНЦЕ - ЭТО ХОРОШО.
Безопасное пребывание на солнце каждый день - это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. 20 минут пребывания на солнце всего тела до середины дня производят 20 000 МЕ витамина D (также известного как «витамин солнечного света»).
Недавние исследования показали, что повышение уровня витамина D среди населения в целом может предотвратить хронические заболевания, уносящие жизни одного миллиона человек во всем мире. Фактически, оптимизация уровня витамина D в организме может снизить риск до 16 различных типов рака, включая рак поджелудочной железы, легких, яичников, груди, простаты и кожи.
Исследование женщин в период менопаузы показало, что поддержание здорового уровня витамина D снижает общий риск рака на 77%. Поразительно! Витамин D также борется с инфекциями, включая простуду и грипп, и укрепляет нашу иммунную систему, которая борется с бактериями и вирусами.
При длительном пребывании на солнце рекомендуется использовать качественный солнцезащитный крем на основе оксида цинка, чтобы избежать фотостарения и появления морщин на лице. Избегайте солнцезащитных кремов, содержащих оксибензон (разрушитель гормонов), ретинилпальмитат (форма витамина А, которая может вызвать рак) и SPF более 50 (ложный и вводящий в заблуждение показатель), а также спреи, которые можно ненароком вдохнуть.
Солнцезащитные очки могут быть необходимы для защиты ваших глаз при катании на лыжах по снегу, но слишком частое ношение солнцезащитных очков может ослабить вашу иммунную систему и заблокировать полезные длины волн света, которые фактически укрепляют ваши глаза. То есть полезно иногда ходить без солнцезащитных очков.
Ходьба босиком – простой способ оздоровления
Как мне повезло, что я живу в городе на берегу большой реки, с его километровыми пляжами, где я могу снять обувь и прогуляться по кромке воды босиком.
Исследования говорят, что это так приятно нам, потому что Земля имеет отрицательный заряд, и, когда мы идем босиком, то получаем невидимое перетекание исцеляющих электронов из земли в наше тело.
Земля - естественный источник электронов, которые необходимы для правильного функционирования иммунной и кровеносной систем. Кроме того, воспалительные процессы в организме, вызывающие большинство болезней старения, можно уменьшить путем такого заземления.
Ношение слишком большого количества резиновых и пластиковых подошв на нашей обуви блокирует полезный перенос электронов из земли, в то время как кожаные подошвы позволяют осуществляться этому полезному переносу электронов в наше тело.
Правильное дыхание и дыхательные гимнастики – путь к выздоровлению
Многие жалуются на усталость и упадок сил даже летом. Часто причиной являются плохая осанка и плохое дыхание. Наклоненная вперед голова и сутулые плечи, характерные для людей, чрезмерно использующих компьютер, смартфон и планшет, могут уменьшить объем легких более чем на 30%.
В сочетании с неправильным дыханием, состоящим из неглубоких грудных вдохов, это может привести к избытку углекислого газа в крови и плохому обмену кислорода в легких, что приводит к усталости, снижению энергии и стрессу. Выполнение регулярных дыхательных гимнастик с правильной осанкой может творить чудеса с нашей энергией, внимательностью и жизнеспособностью.
Правильное дыхание может уменьшить общие симптомы стресса, такие как беспокойство и проблемы с пищеварением. Укрепление диафрагмы, которое происходит при дыхательных гимнастиках, помогает насытить кровь кислородом, прокачать лимфосистему и устранить токсичные отходы, одновременно укрепляя нашу иммунную систему. Начинайте свой день с дыхательной гимнастикой. Это быстро увеличит вашу энергию и улучшит самочувствие. Вот видео с самым лучшим, на мой взгляд, объяснением и демонстрацией диафрагмального дыхания:
Желаю всем хорошего и радостного лета! Здоровья вам и благополучия!
Расскажите нам в комментариях о том, как вы используете лето для оздоровления? Ходите ли вы босиком? И что больше всего дает вам энергии?
Читайте также: Причиной каких болезней является одиночество? И является ли виртуальное общение заменой реального
Подготовила Жанна Божуха, семейный врач