Я раз 30 садилась на диеты, раз 40 бросала курить, пить, начинала заниматься спортом. Всё как всегда - новая жизнь с понедельника. Максимум хватало на месяц - два.
Если ты считаешь дни своего успеха и невероятной силы воли - рано или поздно будет срыв. Так работает наш мозг. За силу воли отвечает кора головного мозга. Она требует много энергии. А мозг "сущность" ленивая. (Кстати, развитию силы воли способствует медитация, но об этом в другой раз.)
Но что же таки делать? Менять образ жизни.
Я не ем мясо, а сейчас ещё и рыбу. Тем более, не ем фастфуд и всякую жареную нечисть. Не курю, практически не пью. Спорт на регулярной основе, хотя бывают периоды лени. Не считаю дни "своего успеха". Просто поменяла образ жизни. Я не хочу этого. И не считаю ЗОЖничество каким-то подвигом.
Если к правильной пище я себя приучила, то вот с количеством и культурой потребления у меня пока проблемы. В голове сформировались крепкие нейронные связи:
🚫работаешь, думаешь, выполняешь творческую работу - нужно поесть;
🚫скучно? - ну просто поешь
🚫смотришь кино, вебинары - закуси чем-нибудь;
🚫купила вкусности? - обязательно съешь все за раз! Да, даже если в тебя уже не влезает.
🚫тебе грустно? - закуси эмоции.
Если честно, пока не знаю, как поменять эти привязки😅 Но вообще, мне на начальном этапе перехода помогает мотивирующая цель или фраза.
Например для йоги по утрам это: "у тебя только прогресс пошёл. Лера мосты! Пропустишь, уйдешь в откат."
А вот для питания в голове звучит что-то из разряда: "Лера, это даёт тебе энергию. Ты либо делаешь, либо стоишь на месте. Да, ты можешь пожалеть себя, но тогда ты останешься обычной. Обычным человеком с обычной зарплатой, живущим в обычном городе".
Звучит как-то по "снобски".😅 Но в "обычности" нет ничего плохого. Всё зависит от ценностей. Для кого-то ценность - это комфорт, стабильность, спокойствие. Меня же это вводит в апатию. У каждого свой путь.