Давным-давно ученые-медики доказали, что положение тела человека напрямую связано с его самочувствием и здоровьем. Даже Гиппократ говорил, что если у тебя много заболеваний – всё дело в позвоночнике.
По данным американского журнала «Journal of Pain Management» осанка оказывает влияние на все основные физиологические функции организма, от процесса дыхания до гуморальной регуляции. Она также может влиять на боли в спине и голове, настроение, артериальное давление, пульс и особенно на легочную емкость. Существуют даже исследования, доказывающие взаимосвязь неправильного положения грудного отдела и тенденции к смертности.
Но что же такое хорошая осанка?
Когда мы заводим речь о правильной осанке, мы подразумеваем какое-то оптимальное положение тела в пространстве и выравнивания его относительно гравитации, так как именно под ее действием мы постоянно находимся. Это самая обычная и привычная поза человека, в которой он находится без какого-либо напряжения.
Правильная осанка, это в первую очередь легкая походка, слега опущенные, отведенные назад плечи, грудь симметрична и не имеет выпячивания, живот подтянутый, а ноги разогнуты в коленных суставах без переразгибания.
Неважно в каком вы положении находитесь – стоите, лежите, сидите, при правильной осанке сила тяжести всегда распределяется равномерно между связками, мышцами и суставами.
Чтобы понять, правильная ли у вас осанка, вы должны встать ровно к стене и вас должны сфотографировать, чтобы вы увидели себя сбоку. Если вы проведете воображаемую черту, и они будет проходит ровно через шейные позвонки, угол плеча, середину бедра и четко за коленным суставам касаться середины ступни – значит вы молодец. У вас правильная осанка.
Если вы на протяжении долгого времени будете неправильно распределять нагрузку на мышцы, связки и суставы – ваша осанка будет искривляться. Деформация костей и вовсе приводит к постоянному дискомфорту и болям в спине. Это не говоря о серьезных заболеваниях.
Со временем будут деформироваться не только ваш позвонок, но и другие части тела – грудная клетка, таз, нижние конечности. Вследствие чего может возникнуть недостаточность дыхательных функций, проблемы с сердечно-сосудистой системой и нарушения работы внутренних органов.
Осанку можно выровнять, если вы регулярно будете делать упражнения, однако об этом как-нибудь в другой раз.
Спасибо большое за прочтение, и следите за своим здоровьем. Всем пока!