Во время общей самоизоляции, карантина, мы все сидим дома. Из дома работаем, дома занимаемся спортом (ну или на улице во дворе), дома ищем себе развлечения. И не стоит в этот момент забывать о своем здоровье и пренебрегать спортом. Ведь ленивый, неподвижный образ жизни ни на ком еще хорошо не сказывался. А для поддержания формы не обязательно ходить в зал или покупать дорогие тренажеры.
Например, та же самая зарядка с утра большинством людей просто на просто не воспринимается всерьез. Мол зачем я буду вставать, и сонный, через силу, боль и неохоту насиловать свой организм? Однако это не совсем так. В этой статье я хочу рассказать о том, почему все таки зарядка – очень недооцененная вещь.
Утренняя зарядка – это простые, быстрые и не сильно напрягающие упражнения, которые помогут проснуться вашему организму. Вы приводите себя в тонус и готовитесь к продуктивному дню.
Помимо каких-то неосязаемых, мысленных, абстрактных вещей по типу: «сделал зарядку с утра, я молодец, мой организм скажет мне спасибо», зарядка несет действительно положительные функции.
Зарядка:
1.увеличивает кровоток и лимфоток
2. тренирует выносливость
3. снимает вялость после долгого сна
4. ускоряет внутриклеточный метаболизм
5. активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания
6. повышает тонус
Зарядка положительно влияет на работу ваших внутренних органов. Она помогает поддержанию внутренних систем. В частности сердечно сосудистая система вам скажет большое спасибо. Если вы будете выполнять зарядку каждый день, сердце будет стучать в среднем на 10 ударов в минуту меньше. А это главный ваш двигатель, и именно с проблемами сердечно сосудистой системы сталкиваются большинство пожилых людей.
Чтобы заниматься дома, вам многого не нужно. После того, как вы проснулись, выпейте стакан воды, чтобы запустить ЖКТ, но не завтракайте. Зарядка должна занимать примерно минут 10-15. Если вы ощущаете, что привыкли к нагрузке и можете дольше – повышайте планку до 30 минут. Очень хорошо после зарядки помогает контрастный душ. Так вы вытяните максимум пользы из этого процесса.
Про конкретные упражнения я не буду сейчас расписывать, каждый найдет их под себя. Однако не стоит себя мучать и насиловать организм, выполняя какие-то безбашенные упражнения. Зарядка должна быть спокойной, размеренной, приносить удовольствие. Это как «потягушки» после того, как вы проснулись. Почувствуйте своеобразную медитацию, и тогда вам очень даже понравится это занятие. Выполняйте упражнения в порядке возрастания – от более простых к более сложным.
Думаю каждый для себя решит, стоит ли ему делать зарядку, но я думаю, что привёл достаточно много аргументов и плюсов в её сторону ;)
Следите за здоровьем и будьте счастливы.