Думаю, ты слышал, что в процессе сна организм вырабатывает гормоны. Именно поэтому важно ложиться спать не позднее 12 часов ночи, а еще лучше в 22 часа, поддерживая продолжительность 7-8 часов. Ведь иначе ты ставишь свой гормональный фон под удар.
А что вообще за гормоны играют тут роль? Вот, смотри👇
• Мелатонин — гормон сна, он активизируется в темноте с 12 ночи до 4 часов утра, улучшает длительность и качество сна, укрепляет иммунитет.
• Соматотропин — гормон роста, вырабатывается спустя 2 часа после засыпания. Он тормозит процесс старения, укрепляет костную ткань, заживляет раны.
• Тестостерон — мужской и женский половой гормон. Сильнее всего вырабатывается ночью и в темноте.
• Кортизол — вырабатывается надпочечниками, отвечает за уровень глюкозы в крови. Его переизбыток мешает уснуть, а во время сна уровень кортизола нормализуется.