Если у вас тренировка ног, никто не заставляет вас приседать со штангой 100 килограмм, во-первых возьмите пустой гриф и НАУЧИТЕСЬ приседать с ним, после добавьте 5 килограмм и вот присед уже в 30кг, прогрессия между прочим
Но разве это тренировка, я ведь даже не устал, что это вообще такое, спросите вы
Видите в чем проблема?
Большинство считает, что для хорошей тренировки вы должны уползать с зала, хотя это совсем не так.
⠀
Вот вам вопрос:
Что лучше для похудения, часовая прогулка с подругой и обсуждение мужиков или 20 минут жёсткой интервальной тренировки?
⠀
Большинство выберет интервальную тренировку, потому что:
а) фоточка в инстаграм;
б) смотри как я вспотел(-а);
в) вот я устал, хорошая тренировка!
⠀
Дано: вес 60 кг;
Цель: похудеть
Ходьба 4 км/ч расход ~200 калорий;
Интервальная трена(20мин) ~160.
⠀
Только вот погулять легко, просто и непринужденно!
⠀
Что же делать?
Сосредоточьтесь на каественной работе, хорошо разминайтесь, следите за техникой и восстановлением.
⠀
Приходите на тренировки и готовьтесь через годик-другой слушать как вам повезло с генетикой и им бы такой орех, но... (генетика виновата).
Главная причина появления травм - это лень и желание сделать все быстро.
⠀
Кстати, доброе утро!
