Хотела их «китами» назвать))) Но… когда речь идёт о стройности, молодости и красоте… как-то язык не поворачивается. Пусть лучше они будут дельфинами, прекрасными, сильными, умными, - те основы, на которых держится стойкое снижение веса и движение к здоровью, молодости и красоте.
Этих «дельфинов» всего пять. И если вы научитесь ими управлять, то успех обеспечен!
Первый. Сон. Уж сколько всего написано по этому поводу!!! Не буду повторяться. Сон должен быть достаточным и здоровым. Если не будет полноценного сна, то организм не станет, не сможет правильным образом реагировать на любые «манипуляции» и «ухищрения», направленные на избавление от лишнего веса. Это факт. А кроме того, отсутствие нормального сна – это и плохое самочувствие, и настроение не самое прекрасное, и «испорченный» внешний вид. Увы…
Второй. Питание. Так не хочется в это верить!!! А очень хочется надеяться на какие-то чудо-средства и «всем помогающие» пилюли. Чтобы кушать всё то, что раньше, но при этом терять ненавистные килограммы. Такого не бывает!!! И если вы действительно хотите раз и навсегда потерять лишнее и приобрести прекрасное, то надо это принять: придётся кушать всё-таки что-то другое и как-то иначе.
Третий. Физическая активность. Не изнуряющие и выматывающие тренировки, а именно – активность. Современным людям ее катастрофически не хватает! А отсюда все наши мелкие и крупные недомогания и болезни. Двигаться надо больше! Для себя, для своего здоровья, для прекрасного настоящего и комфортного будущего.
Четвертый. Отказ от похудения. Именно так! Что значит «похудеть»? Как правило это означает избавление от лишних кг и см к определенному моменту. Ну а кроме того сам термин «похудение» несет в себе изначально негативную установку по отношению к собственному же телу. Отказ от «похудения» - это значит стремление к улучшению, к «похорошению». Это означает отсутствие поставленных перед собой сроков и планок. Это просто ежедневное движение вперед в процессе улучшения собственного тела. Отказать от «похудения» поначалу очень сложно. Знаю, проходила. Всё ждешь результата, нацеливаешься на определенную цифру на весах и дату… А когда этого не происходит – отчаиваешься и бросаешь начатое. Или если вдруг случается – расслабляешься… и теряешь свои достижения моментально. А ещё «похудение» - это какие-то диеты, программы и прочее, разработанные кем-то, кем-то успешно пройденные… Но не факт, что вам удастся повторить чужой успех, ведь все мы – уникальны, не менее. Четвёртого дельфина правильнее назвать «уникальное улучшение»: никаких сроков, никаких критериев, просто ежедневная (навсегда!) жизнь на благо своего, особого, здоровья, уникальной красоты, бесподобной и вечной молодости и стройности, своей, индивидуальной, какая есть, но с каждым днём всё более явной.
Пятый. Осмысленность. Повторять чужой опыт можно, нужно… чтобы взять из него подходящее, своё, но не слепо копировать, ожидая тех же успехов и подобных результатов. Первая составляющая осмысленного отношения к происходящему – это анализ получаемого опыта, выбор подходящего собственной уникальности, отсев неприятного, закрепление приемлемого и комфортного. Вторая составляющая – это «присутствие в моменте» разумом и чувствами (осмысление и чувствование) во время любых действий, направленных на собственное улучшение. Если не просто крутить обруч, а чувствовать напряжение мышц, осознавать, что именно сейчас животик становится более плоским, а с боков уходят «уши», то результат одинакового по продолжительности упражнения будет существенно отличаться от «безучастного» вращения бедрами. То же и с едой: понимание того, что салат из свежих овощей, поедаемый в это мгновение, дарит телу не только вкус, но и сумасшедший «заряд» пользы на дни, а может, и недели вперёд, многократно усиливает и вкус, и пользу, и желание ограничиться именно им, не продолжая обед, например, большим блюдом жареной картошки)))
Как управлять этими дельфинами? Ответ очевиден: дрессировать))) неспешно и с любовью)))
Каждый пункт раскладывается на составляющие. Из чего состоит сон, например? Время сна, время пробуждения, продолжительность, температура в комнате, расположение кровати, ночная одежда или ее отсутствие, постельное белье, ритуал сна… Каждый «фрагмент» надо «подогнать» под свой образ жизни, под то, что комфортно и реально, с учётом всех объективных составляющих. «Подогнать», пробуя и меняя что-то при необходимости, и просто так жить, в любви к себе, своему телу, получая удовольствие. Именно! По кусочкам, по этапам, так, чтобы вошло в привычку… Меняя свой образ жизни К ЛУЧШЕМУ и НАВСЕГДА.
Точно также надо поступить с питанием, активностью и прочим…
Я, вечно «худеющая» (терпеть не могу это слово!), в своё время составила для себя целую «программу» этого постепенного улучшения своего образа жизни в сторону стройности, красоты, здоровья и молодости. Иду потихоньку))) И главным своим достижением считаю не стойкое достижение результата в «минус 16», а улучшение самочувствия, развитие силы, гибкости и выносливости (в 45 лет могу сделать многое из того, что 20-летние не сумеют!), а главное – умение достигать нужных мне результатов, не стремясь к ним, с любовью к себе и своему телу, понимая, что и зачем я делаю, и делать это с удовольствием!
Удачи вам!
