Найти тему
Елена Курдюкова

Понедельничный вызов. Розовый слон

Понедельничный вызов 4. 

Как переключиться с "неприятных, нежелательных" мыслей, чувств, ощущений, - кроме как пойти и сделать уже то, что нужно, решить вопрос, так сказать, - на что-нибудь другое? 

Ведь чем больше мы хотим от этого избавиться, не думать, тем больше фокусируемся и происходит наоборот. 

Итак, берём нашу проблему, преграду, задачу и называем её двумя словами, например, Безысходное Положение. Первые буквы слов Б и П. Ставим таймер и в течении двух минут вспоминаем слова, в которых есть обе эти буквы, неважно в каком порядке, например: победа, паб, полба, облепиха, палуба и т.д. Чем больше, тем лучше.

Голова вроде занята и активно работает, но в то же время отдыхает от навязчивых мыслей, тревог и не думает о "розовом слоне", о котором надо не думать.

Пользуясь передышкой и смещением фокуса внимания, включается рациональная, менее эмоциональная часть, позволяющая посмотреть в сторону адекватного разрешения вопроса.

Может получиться не сразу, это нормально, возможно потребуется какое-то количество тренировок, особенно тренировок вспоминания "что делать?" в нужный момент - это, пожалуй, самое сложное, т.к. запускается привычная цепочка, отключающая наличие вариантов.

Что ж, пробуем и делимся впечатлениями, с удовольствием их почитаю.