Понедельничный вызов 4.
Как переключиться с "неприятных, нежелательных" мыслей, чувств, ощущений, - кроме как пойти и сделать уже то, что нужно, решить вопрос, так сказать, - на что-нибудь другое?
Ведь чем больше мы хотим от этого избавиться, не думать, тем больше фокусируемся и происходит наоборот.
Итак, берём нашу проблему, преграду, задачу и называем её двумя словами, например, Безысходное Положение. Первые буквы слов Б и П. Ставим таймер и в течении двух минут вспоминаем слова, в которых есть обе эти буквы, неважно в каком порядке, например: победа, паб, полба, облепиха, палуба и т.д. Чем больше, тем лучше.
Голова вроде занята и активно работает, но в то же время отдыхает от навязчивых мыслей, тревог и не думает о "розовом слоне", о котором надо не думать.
Пользуясь передышкой и смещением фокуса внимания, включается рациональная, менее эмоциональная часть, позволяющая посмотреть в сторону адекватного разрешения вопроса.
Может получиться не сразу, это нормально, возможно потребуется какое-то количество тренировок, особенно тренировок вспоминания "что делать?" в нужный момент - это, пожалуй, самое сложное, т.к. запускается привычная цепочка, отключающая наличие вариантов.
Что ж, пробуем и делимся впечатлениями, с удовольствием их почитаю.