Обращаюсь ко всем , кто не ест ночью:
НУ И ЗРЯ, ОЧЕНЬ ВКУСНО!!! (автор неизвестен)
И все-таки есть на ночь вредно. О чем же здесь идет речь?
Основной довод в том, что пищеварительной системе, как и самому человеку, нужен некоторый отдых. Из-за этого ее работа в вечернее время замедляется. Поэтому если вы вечером устроите себе плотный ужин, то это грозит быстрым набором веса.
Другое мнение, прямо противоположное, заключается в том, что замедление работы органов ночью происходит лишь на 10-20% от дневного обмена веществ. А это не так много, и пищеварительная система работает все время, только с разной интенсивностью. И вообще адаптируется к “хозяину”: если постоянно завтракать в полдень, а ужинать в полночь, ваш ЖКТ станет работать в этом режиме.
Так что же делать: есть или не есть на ночь?
Не есть по таким причинам, как:
1) это ведет к быстрому набору веса, накоплению токсинов вследствие неполного переваривания пищи;
2)происходит преждевременное старение клеток, Ведь они не успевают обновиться и восстановиться ночью. А вместо этого тратят энергию на переработку еды;
3)с тяжестью в кишечнике трудно уснуть, и вам обеспечена бессонница;
4)есть и медицинские противопоказания. Достаточно сказать о возможности развития гипертонии и образования камней в результате застоя желчи.
Что ж, это разумные аргументы. И напомню о советах специалистов ужинать, если очень хочется, за 2-3 часа до отхода ко сну. И конечно, отказаться от блюд, которые активизируют обмен веществ: возбуждающие, острые, углеводистые, вызывающие газообразование и т.п. Всё это лучше употреблять утром и днем.
А что делать, если без еды никак? - Можно только не перед самым сном!
Правила вечернего приема пищи. Советы эксперта:
- не употреблять простые углеводы: мучные и колбасные изделия, рис, картофель, мюсли, сырки, всякие сладости;
- для легкого перекуса подойдет стакан кефира или йогурта;
- для более питательной еды на ночь - овощи (салат или в тушеном виде) плюс 100 г филе курицы/индейки/рыбы. В качестве белковой пищи можно съесть яйца 1-2 шт. и несколько ломтиков сыра;
- полезным перекусом перед сном станет авокадо: всего 13 г углеводов в 100 г мякоти. При этом 1/4 или 1/2 его плода желательно употреблять с нежирным творогом или кефиром. Этот экзотический фрукт полезен еще и с точки зрения витаминов и минералов (среди которых магний - помогает расслабиться перед сном);
- в качестве десерта лучшим вариантом будет горстка орехов (грецкие, кешью, фундук и миндаль) с яблоком (тертое, запеченное), посыпанное корицей.
Спасибо, если дочитали до конца. Пишите в комментариях, какая еще еда полезна в вечернее время перед сном.
Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки.