Олимпийские игры - одно из главных соревнований в жизни каждого спортсмена. Они тренируются 4 года ради одного единственного выступления. Но как же они тренируют свое спокойствие, выходя на арену с железными нервами?
- Физические упражнения
Слишком просто? Рыбы плавают, кондитеры готовят сладости, а спортсмены тренируют своё тело. И да, и нет. Физические упражнения - очень и очень мощный инструмент управления эмоциями. Каждый раз, когда мы двигаемся, делаем упражнения - работает наша память. Причем, запоминается не только положение тела и движения (это просто), но и эмоции, состояние, мысли, которые были во время тренировки (это сложнее). При упражнениях спортсмен следит за своими мыслями, которые потом появляются во время соревнования как условный рефлекс (фух, слишком сложно).
Самое главное - что на соревновании включаются нужные мысли, которые или успокаивают, или бодрят спортсмена.
- Знание своих особенностей
Я уже сказала, что мысли могут как успокаивать, так и бодрить. Каждому своё. Поэтому далеко не каждому подходят советы по спокойствию, ведь зачем быть спокойным, если при этом не можешь показать лучший результат?
При подготовке к олимпиаде каждый из спортсменов уже заранее знает, а в каком состоянии он наиболее эффективен. Это может быть и каменное спокойствие, и здоровая злость, и небольшая тревога. За все время "до" у них есть достаточно времени, чтобы понять, какие эмоции им помогают, а какие мешают.
Мы же можем вести дневник эмоций, в которых прописывается дата, эмоция и дела, а так же эффективность в течение дня. В зависимости от возможностей можно расписывать не по дням, а по часам.
- Традиции, суеверия и ритуалы
Во время трансляций иногда проскакивает: "спортсмены - самые суеверные люди". Насколько это правда я говорить не берусь, но да: суеверия помогают спортсменам выигрывать. Удача или позитивное самовнушение - каждый решает сам. Важно, что спортсмены собирают не плохие суеверия (когда после какого-то действия ничего не получается), а наоборот, хорошие (когда от лишнего действия все точно получится).
- Независимость от оценок
Олимпиада - соревнование оценок судей, времени, скорости и т.д. Все знают, как одна десятая может решить цвет медали. И при этом независимость от оценок - важная составляющая спокойствия. Как бы мы ни судили о разных спортсменах, на самом деле цифры лишь показатель ударов, элементов, движений и т.д. Это помогает им отделять личность от выступления и не терять самооценку от неудачного выступления. Особенно это важно, когда стоит несколько соревнований подряд или во время многоборья.
Каждый олимпийский спортсмен отдельно посещает психолога, чтобы личные проблемы не влияли на результат. Записаться на консультацию к психологу можно через мой директ в инстаграм.