В предыдущем посте я описала что такое пассивная агрессия.
Если вдруг вы узнали в нем себя и открытое проявление гнева, недовольства для вас - это пугающий кошмар, приходите в терапию.
Если пока по каким-то причинам не готовы, тогда:
1. Исследуйте свою злость: рисуйте ее, градиентом от светло-желтого к алому. Кричите ее, находясь в одиночестве. Танцуйте ее. Бейте ее об пол банками на заброшенной стройке.
2. Поговорите с близким о своей агрессии, какая она, где в теле вы ее чувствуете, как вам ее безопасно проявлять. С близким - это с тем, кому доверяете. Если не доверяете никому, найдите того, кому не доверяете в меньшей степени.
3. Договоритесь с этим или другим человеком тестировать ваши формы выражения агрессии. Тренируйтесь выражать в безопасном контакте свои чувства с позиции Взрослого.
4. Ответьте себе на вопрос, как вы реагируете на чужое недовольство/гнев/раздражительность. Что происходит с вами, когда вы с ними сталкиваетесь. Как вы обычно поступаете в ответ? Попробуйте исследовать это состояние и пробовать разные другие реакции.
5. Пофантазируйте о самом страшном сценарии, если вы открыто проявите свою агрессию. Что будет? Как после этого изменится ваша жизнь? Что по вашему случится с человеком, на которого обрушится ваш открытый гнев? Что будет с вами? Запишите на бумаге, перечитайте и проживите это. Поделитесь с кем-то близким.
