Вместо претензий и упреков используйте Я-высказывания и говорите о своих чувствах.
Часто нам очень удобно обвинять другого в том, что что-то идёт не так. Но такая позиция ведёт к охлаждению в отношениях и появлению дистанции. С другой стороны, молчать о своих чувствах и делать вид, что всё хорошо – тоже неэффективно. Говорите с партнёром именно о своих чувствах и переживаниях, о том, что не устраивает или волнует вас, но при этом не обвиняйте его, не критикуйте и не навешивайте ярлыков. Например: «Мне грустно, когда по вечерам я остаюсь дома одна. Мне очень бы хотелось, чтобы мы вместе проводили вечера».
Задание номер 5:
Подумайте о той ситуации, которая вас больше всего волнует на данный момент. Составьте список “Я-высказываний” и огласите его в комментариях , которые вы уже сегодня начнёте внедрять в свою жизнь: