До панических атак я думала, что отстаивать свои личные границы может кто-то другой, но только не я. Я живу так с детства, я ничего не могу с этим поделать. Все вокруг лучше, умнее, главнее меня. Я ощущаю себя маленькой девочкой, которая будет наказана за непослушание или вовсе отвергнута. С приходом острого невроза пришло и осознание, что защищать себя и свои границы это та необходимость, которой нужно обязательно научиться. Можно уйти от ситуации, от человека, уволиться с работы, но от себя и от своей психики не уйдешь. Осознание пришло конечно не в острой фазе, а уже при работе с психологом. Но прежде чем научиться отстаивать личные границы, необходимо осознать свою "ценность".
Одним из первых заданий, которые мне задал психолог на дом, было "записать не менее 25 своих достижений за всю свою жизнь, начиная с рождения". Как оказалось это не так то просто! И рядом почти с каждым достижением в моей голове крутятся негативные мысли, обесценивание. Я доработала это задание впоследствии: в один столбец выписала достижения, в соседний столбец - негативные мысли по этому поводу. Кое-где к негативным мыслям дописывала рациональные.
Если закрыть правый столбец, и посмотреть на левый с позиции постороннего человека, то в целом я не так плоха, как себя представляю и чувствую. И жизнь такая довольно "успешная". Вроде бы даже есть повод для гордости;)
Возгордится конечно я бы не хотела, но вот оценить себя по достоинству не помешало бы. Поэтому буду перечитывать левый столбец, когда в очередной раз почувствую себя какой-то не такой. И надеюсь буду добавлять в эту таблицу новые достижения.