Врачи и психологи утверждают, что усталость уже давно не отдельная характеристика. Есть различные виды и причины этого комплексного состояния. И первое, что нужно сделать, чтобы справиться с усталостью - это правильно определить её тип.
В режиме современного человека миллион и одно дело, мы разрываемся между обязанностями:
Домашние заботы, отношения внутри семьи, учеба на курсах, в университете (мы же каждый день должны учиться чему-то новому), работа, а может даже и не одна, построение любовных отношений и в это всё ещё надо как-то добавить хобби и что-то для самореализации.
Мы загоняем себя.
Усталость в наше время стала защитной реакцией, это то как наш организм пытается отгородиться от всего этого безумия.
Сегодня я хотела бы рассмотреть 3 типа усталости.
1. Профессиональная усталость.
И совсем необязательно она возникает у того, кто больше всех работает. Здесь влияние оказывает ваша заинтересованность в работе, ощущение удовлетворения от неё, её разнообразие и реальность выполнения задач, отношения внутри коллектива, поощрение ваших заслуг и тд.
2. Эмоциональная усталость.
Тут стоит обратить внимание на время года. Эта усталость просыпается зимой. При нехватке витаминов, солнечного света, холода. Вы чувствуете упадок сил, хандрите, ничего не успеваете, да и не хотите успевать, думаете, что у вас ничего не получится.
3. Пищевая усталость.
Пища также может вызывать упадок сил. После употребления быстрых углеводов организму приходится вырабатывать большие дозы инсулина, чтобы понизить сахар в крови - что приводит к вялости. А при употреблении жирной и тяжелой пищи организм тратит много энергии на её переваривание.
Если вы думаете, что у вас нет времени на усталость и, что это вообще не про вас, держитесь. Усталость догоняет всех.
Уровень максимальной нагрузки для каждого человека индивидуален, но рано или поздно чаша весов переполняется. И чтобы этого избежать, нужно позволять себе отдыхать. Осознаннее относится к этому состоянию. Уметь слышать свой организм и понимать, когда нужно сделать перерыв.
