Кажется, что самое сложное в спорте – это, наконец, заняться им, перестав искать отговорки и оправдания лени. Но, как оказывается, еще сложнее «удержаться на плаву» и не забросить это дело через месяц или даже через неделю. Хочу дать пару дельных советов, которые помогут не «сбиться с курса» на пути к идеальному телу.
Наслаждение процессом
Человек, идущий в зал как на каторгу, не сможет удержаться в строю. Стройного и подтянутого тела добиваются те, кто бежит на тренировку как на праздник или на свидание. Поэтому важно найти вид спорта, который будет приносить удовольствие, а не страдания.
Физические нагрузки должны быть не только полезны мышцам, но и приятны душе.
Одна моя клиентка безуспешно пыталась похудеть на «модных» тренировках. Чего она только не перепробовала – пилатес, йогу, стретчинг. Но в глубине души девушка тяготела к чему-то драйвовому.
Посоветовал ей попробовать себя в фитбоксинге. У девушки от счастья горели глаза, когда она колотила грушу. За полгода закомплексованная «пышка» превратилась в античную богиню. И, кажется, это только начало.
Без фанатизма
Как-то, идя на работу, увидел машину скорой помощи в парке рядом с домом. Оказалось, соседу стало плохо на пробежке. Не удивился. Сосед стал бегать недавно и почти сразу решил замахнуться на марафонскую дистанцию.
Мужчина отделался легким испугом – скачком давления и приступом тахикардии. Но этот случай отбил у него желание заниматься спортом. По крайней мере, с пробежками он завязал.
Интенсивность и продолжительность физических нагрузок нужно увеличивать постепенно, прислушиваясь к организму. Если поначалу вас будет хватать всего на пару минут, этого достаточно. Не издевайтесь над организмом и не испытывайте его на прочность. Фигура не дороже здоровья.
Видеть цель
Чтобы не забросить тренировки, нужно понимать, ради чего все это. Мне в свое время помогла визуализация – по квартире развесил фотографии бодибилдеров, на которых хотел быть похожим, а самый большой постер приклеил к холодильнику.
Каждый раз, когда душа просила бутерброд с колбасой или кусок пирога, смотрел на этого мощного качка.
Желание иметь такое же здоровое рельефное тело помогало подавить аппетит.
Поощрение
Всегда советую клиентам поощрять себя за достигнутые результаты. Сбросил, например, 5 кг – купил себе обновку. Выдержал 10 тренировок без пропусков – устроил себе «ленивый» день. Месяц не нарушал диету – закатил пир на весь мир.
Кажется, что это мелочи, но такие простые радости очень хорошо мотивируют на достижение больших результатов.
Ставьте лайк, если советы показались полезными!