В этой статье будем настраивать себя на позитив с помощью вот этого простого упражнения. Смена фиги и знака класс через хлопок.
Исходное положение
Стоя, ноги на ширине плеч.
Руки перед собой на уровне груди.
На расстоянии 25-30 см друг от друга.
Сжаты в кулаки, но не сильно.
Одновременная смена рук.
На одной руке знак класс. На другой фига.
Делаем хлопок и меняем фигуры на руках.
Алгоритм обучения
- Смена фиги и все хорошо на одной руке, потом на другой.
- Попеременная смена фиги и класс на обеих руках – по очереди
- Одновременная смена на двух руках – делаем одновременно и синхронно
- То же самое с хлопком
- Основное упражнение без хлопка
- Основное упражнение с хлопком – доводим до 15 смен за 10 секунд.
Как усложнить
Варианты усложнений сейчас перед вами. Но хочу напомнить вы можете делать что угодно во время упражнения – и даже несколько движений сразу. Главное, чтобы основное упражнение делалось без ошибок.
- Добавляйте ходьбу, вращение ногой по часовой стрелке, любые другие движения ногами. Но это не вместо хлопка, а вместе с хлопком.
- Вместо хлопка можно добавить хлопок кулаками или предплечьями. В общем включайте фантазию. Главное, чтобы это было можно совместить с движениями пальцев.
- Можно во время хлопка одну руку оставлять в кулаке, а на следующем цикле уже другую.
- Можно называть алфавит или четные или нечетные цифры.
- Любые другие действия – я уже приводил много примеров в других упражнениях. Но хлопок тоже делаем между сменой пальцев.
Чем больше действий вам удастся делать одновременно, тем круче будет развиваться мозг.
Успешного развития вам и пишите в комментариях , если вам интересен этот тренинг марафон ,то будем продолжать!
Начало: здесь