Новичок в спортзале - как ребёнок, который первый день в детском садике. Растерянный и не знает что делать. Обычно тут подкатывает качок или няшка-бикиняшка и начинается езда по ушам. Они закрывают тебя на покупку пакета тренировок. Ибо план делать - надо. Иначе - уволят.
Я подготовил инструкцию. Она сэкономит деньги и сохранит здоровье.
Сможешь отличить нормального тренера от болтуна, ловко прибегающего к умным словам.
Инструкция: как выбрать тренера
1. Знакомство с тренером
начинается с вопросов:
- твои цели
- особенности и состояние здоровья
- пожелания.
Это как диагностика автомобиля: сначала диагностируют и узнают пожелания автовладельца, затем оговариваются желаемые результаты. Далее - стоимость работ и сроки. И только после этого обсуждается гонорар.
2. Наличие заболеваний, травм, опыт тренировок, рацион питания, режим дня
Всё это оговаривается ДО первой тренировки и тем более задолго ДО составления плана занятий.
3. Тест
Первая тренировка с хорошим тренером - всегда начинается с теста: оценка подвижности суставов, координации, выносливости и тд.
А первая неделя-две - втягивающие: без «потерпи!», «давай ещё чуть-чуть» и прочей ереси через «не могу».
!Тело нужно аккуратно и бережно адаптировать к нагрузкам. От подвигов быстро утомишься.
4. Не поставит на кардиотренажер
Если тренер поставил на дорожку/велик на 15 до или после тренировки, то перед тобой лентяй. Ему лениво делать с тобой качественную разминку и не менее качественную заминку. Бей и беги. Но сначала бей. Ведь лентяй спёр твои деньги😁
5. С тренером - как с гинекологом
С ним не стыдно поделиться, что у тебя плохое самочувствие или критические дни.
6. Тренер - это ещё и грамотный психолог
Он слышит, понимает и чувствует своего клиента.
Для хорошего тренера недопустимо «мотивировать» фразочками «растрясём вчерашние пончики» или «шевели булками», «так ты не похудеешь!».
7. Тренер не станет «сушить»
ибо понимает последствия отката. Не посоветует «читмил» или «читдэй» - ибо понимает что это ведёт к формированию расстройства пищевого поведения.
8. Не поведётся на «это упражнение мне не нравится!»
Делать не хочу, потому что не хочу. Если перед тобой профессионал, то ему лучше известно, что тебе делать можно, а чего - не нужно.
9. Не будет заставлять делать «проходки»
То есть работать с большими весами на 1-3 повтора, чтобы «почувствовать» вес, ибо это часто ведёт к травмам и не даст работать с весом.
10. Не посадит на тренажёр, если ты новичок
Ибо новичку - в первую очередь нужно укреплять всё тело с весом собственного тела! Выставлять углы и корректировать технику.
11. Не сморозит чушь
«От творога заливает» или «фрукты вечером ниЗЗЗЗя!»
12. Не будет тебя взвешивать и замерять каждую неделю
Тренер знает: жир быстро не уходит.
13. Не носит гантельки по залу за клиентом и считает повторчики
Хороший тренер - знает себе цену и верит в твои умственные способности самостоятельно посчитать свои повторы. Он сфокусирован на движении, корректирует технику, твой тренировочный план, отслеживает прогрессию по дневнику.
P.S. 14, самый главный пункт
Тренер ответственен за результат! Бывает такое, что девушка год...два... платит своему «гуру», а тот всё завтраками кормит. Если платишь за час - тогда и хрен с ним, это твоим деньги. А если ждёшь результат, то... действия те же, что и в пункте №4.
Надеюсь, теперь к выбору тренера подойдешь осознанно!
И рекомендую к просмотру:
А также смотри мой канал на YouTube.
С заботой, Гречин.