1. Почаще высыпаться. Чем чаще вы высыпаетесь, тем лучше работает мозг. Идеально - высыпаться всегда. Но идеально бывает не у всех. Нужно стремиться по возможности делать это чаще.
2. Дневной сон. Не каждый может себе это позволить ввиду распорядка дня, а кто-то, если поспит днем - не сможет уснуть ночью. Но, в целом, дневной сон - это хорошая перезагрузка для мозга; после сна он работает значительно лучше. Можно поспать даже 15 минут.
⠀
3. Мотивация. Есть негативная мотивация, есть позитивная. Например, если вам нужно выучить что-то, то вы это сделаете быстрее, когда это касается вашей безопасности и комфорта - так работает негативная мотивация. Если научитесь получать кайф от заучивания информации - это позитивная мотивация. В таком случае мозг будет лучше сфокусирован.
⠀
4. 20 минут тишины для креативного мышления. Ничего не помогает мозгу креативить, как оставление его наедине с мыслями. Лучше всего это делать во время прогулки (без наушников, гаджетов и посторонних людей). В движении мозг работает лучше.
⠀
5. Ретрансляция информации. Любая новая информация должна быть ретранслирована вами в течение 72 часов, в ином случае она будет забыта.
⠀
6. Чтобы информация лучше запоминалась - пишите ее на бумаге. Учеными доказано, что в пальцах находятся очень сильные сенсоры, подающие сигналы в мозг. Такой подход помогает сосредоточиться мозгу.
⠀
7. Чем меньше информации вы получаете, тем лучше она запоминается. Сейчас очень много информации в интернете, вследствие чего восприятие мозга теряет чувствительность к ней. Поэтому, лучше осваивать информацию мелкими частями, чем за один раз.
⠀
8. Ежедневная практика. Лучше заниматься развитием когнитивных способностей каждый день по 20-30 минут, чем по 12 часов раз в неделю.