Как научиться говорить НЕТ?

Вас с детства учили быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком? Делиться, помогать, выручать? Часто такая установка приводит к тому, что уже во взрослом возрасте мы не можем сказать "нет", а если и наберемся смелости для отказа, потом чувствуем сильный психологический дискомфорт 🙇‍♀ А ведь отказывать можно и нужно!

🔎 Как же научиться отказывать, не обидев собеседника и не испытывая в то же время угрызений совести? Вот несколько полезных советов, которые помогут вам мягко и в то же время уверенно демонстрировать предел вашей "безотказности".

🔸 Поймите, что в случае вашего отказа небо не рухнет на землю и люди продолжат жить своей обычной жизнью. А вы не станете в их глазах предателем или негодяем.

🔸 Спросите себя, почему вы так боитесь сказать слово "нет". Самыми распространенными причинами являются:
• Желание нравиться
• Желание быть хорошим для всех
• Боязнь, что ваш отказ ранит человека
• Нежелание портить отношения
• Страх конфликта
• Боязнь, что из-за отказа вас "отвергнут".
С этими комплексами нужно систематически работать. Отыскав причину, по которой вы боитесь отказывать, вам будет легче с ней справиться.

🔸 Помните, что безотказность не делает вас автоматически хорошим человеком в глазах других. Напротив, таких покладистых людей часто считают слабохарактерными и не уважают! Вами будут манипулировать и в конце концов загонят в яму из постоянного чувства вины и безысходности. Оно вам надо?

🔸 При этом вы не должны отказываться от помощи, если у вас есть время, желание и ресурсы. Но перед тем, как соглашаться на какую-то просьбу, трезво оцените свои возможности, и если и недостаточно, с легким сердцем говорите "нет".

🔸 Потренируйтесь отказывать перед зеркалом. Отрепетируйте выражение лица – оно не должно быть виноватым, при этом должно транслировать собеседнику спокойствие и доброжелательность.

👀 Еще несколько ценных советов вы найдете в полной версии статьи на нашем сайте yagodkaopat.com (ссылка в сторис и в шапке профиля)

💬 И главное, запомните – говорить "нет" абсолютно нормально! Грамотно распределяйте свои ресурсы и не думайте, что в случае отказа вас сочтут плохим человеком!