Моя хорошая знакомая, преподаватель-специалист по дислексии и другим трудностям в обучении, решила, что пришло время проявить инициативу и начать вести долгую и здоровую жизнь. С целью достижения здорового долголетия она за помощью к ключевым сторонникам, чтобы облегчить задачи и повысить мотивацию.
Так как ей уже за 40, то поняла, что если она хочет достичь здорового долголетия, то должна быть активной сейчас. Увеличение пояса происходило, и моей знакомой грозила опасность вырасти еще на один размер.
Физические упражнения и питание - это вещи, о которых мы все знаем, но иногда их трудно включить в наш образ жизни.
"Планирование ужина было идеальным для семьи. Наличие килоджоулей, в рецептах, значительно облегчило планирование питания на день. Я также дополнила это семейными любимыми блюдами, настроенными для лучшего питания. Другим очень полезным аспектом были упражнения с группой сопротивления, так как я могла выполнять их в гостиной с семьей, пока они смотрели телевизор" - говорит женщина.
Физические упражнения - это самое сложное в принятии здоровых привычек, так как она не из тех, кто от природы наслаждается многими видами физических упражнений, и найти для этого время тоже было непросто. В итоге женщина включила свои запланированные упражнения и еженедельные обязательства в свой план питания. Попытка сохранить хоть какое-то разнообразие была ключом к успеху. С постоянной травмой стопы и артритом бедра найти выполнимые упражнения всегда непросто.
Самое лучшее в принятии новых, более здоровых привычек - это держать вес под контролем, что уменьшает боль в бедре, а здоровый образ жизни принесет постоянную и долгосрочную пользу моему здоровью по мере того, как человек будет прогрессировать на протяжении десятилетий.
Самой большой ее мотивацией было достижение долголетия.
Новые здоровые привычки, которые она приобрела, включают в себя осознанный выбор всей пищи, которую она употребляла в течение дня, и хранение тренажеров под рукой, чтобы облегчить процесс.
Тренировка сопротивления - это победа, так как она настолько прямолинейна, и вы можете делать это в любом месте и в любое время.
Арахисовое масло и сельдерей стали любимой закуской в доме. Каждую неделю она нарезала полголовки сельдерея и держала его под рукой в холодильнике. Натуральный йогурт и замороженные ягоды с добавлением овса отлично подходят для утреннего чая.
Совет, который я бы дал кому-то другому, начинающему это путешествие, - это найти людей, которые поддержат вас. Если у вас плохой день, просто начните все сначала на следующий день. Мой второй совет - не пропускайте свои любимые лакомства, просто ешьте их реже, меньшими порциями и действительно находите время, чтобы насладиться ими. Медленно и неуклонно вы попадаете туда и удерживаете себя на этом месте. Вы можете это сделать – верьте в себя.
