Йога — это не только про асаны и медитацию

Это образ жизни, дисциплина, образ мышления и восприятия окружающего мира. Умение понимать и принимать других людей. Йога — это про то, чтобы быть в моменте, трезво оценивать ситуацию вокруг и при этом принимать ситуацию, как она есть.

В йоге достигать определенного состояния предлагается через разные практики: медитации, дыхание, практика осознанности и асаны. Если говорить про асаны, то моими любимыми являются балансы.

К балансам можно отнести большое количество поз: балансирование на одной ноге, на руках, на ногах и на голове. Почему балансы? Потому что именно в балансах — а они наиболее сложны физически для выполнения — нужно быть здесь и сейчас, чувствовать, слышать свое тело и уметь балансировать. Как в жизни — мы чувствуем все происходящее вокруг и балансируем внутри событий.

Эти позы дают мне внутреннюю сбалансированность, четкую стабильность, легкость (с тяжелым телом балансировать непросто) и концентрацию. Это учит быть в определенной точке, дает внутренний рост и стабильность.

Я стараюсь даже новеньким ученикам давать самые простые упражнения на баланс — они развивают концентрацию и умение чувствовать и слышать свое тело, а это один из основных пунктов, которым я учу!

Самый простой баланс, которому учат в первую очередь, — это поза дерева (врикшасана). Старайтесь пребывать в ней как можно дольше, наблюдайте за своим дыханием и учитесь выстраивать прямую позицию — когда вы ногой отталкиваетесь от пола, макушкой головы и руками стремитесь вверх, к небу.

В йоге есть такое выражение: «Идеальная асана — это усилие без усилия». Это когда вы находитесь в положении, в котором нужно совершать усилие, но вы его совершаете без напряжения.

Усилие без усилия — это тот момент, когда вы понимаете, что можете уже выполнять эту асану с удовольствием!

Занимаетесь ли вы йогой? Поделитесь в комментариях своими любимыми асанами.