Еще с 10-11 класса я пыталась похудеть. Мой вес составлял 62.5 кг при росте 169 см. И вот, прошло уже 4 года и я достигла веса 52.5 кг!!! Я и мечтать не могла об этом весе, т.к. полагала, что смогу похудеть только на 5 кг максимум.
Я перепробовала все, что только можно было: постоянные тренировки, часовые пробежки, совмещенные с какой-либо диетой из интернета или группы вконтакте, просидела 2 недели на питьевой диете, посадив свой обмен веществ и набрав после еще больше.
В прошлом году я купила платный план питания у одного из блогеров в инстаграм и питалась по нему в течение 1-2 месяцев, но этого было недостаточно. Если бы я продержалась полгода, то результат конечно был бы отличный, но есть большое НО!
Я жуткая сладкоежка, и не могу жить без сладкого, а данный план предполагал "жесткое" и "чистое" питание, т.е. он основывался только на овощах, крупах, мясе и рыбе. Только в воскресенье до 12 часов дня можно было отступить от плана и поесть любой еды в разумных количествах.
Мне конечно такое питание не подошло, было много срывов, не было настроения из-за нехватки сахара, поэтому я перешла в свой обычный режим питания, где ела все, что хотелось.
И вот наконец я нашла тот способ, который мне идеально подошел! Я использовала его ранее, но из-за того, что я хотела увидеть результат сразу, как многие из нас я также его "забросила".
Наверное, многие уже видели в сетях, такие слова, как "дефицит, "подсчет калорий". Эти термины относятся к такому способу похудения или же набору веса, как подсчет калорий. Существует множество приложений, которые считают калории, которые вы съедаете за день; для этого просто необходимо вбивать в поиск то, что вы кушаете или же просто сканировать код на продуктах для экономии времени. И как же это поможет, спросите вы. Для того, чтобы похудеть, приложение или же вы самостоятельно, устанавливаете количество калорий, в которое вам необходимо уложиться в день: это может быть 1300 кал, 2000 кал и т.д. И затем, вы просто не заходите за эти рамки. Таким образом, вы можете питаться чем и как хотите, без всяких ограничений! Но здесь так же есть один нюанс: важно, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов было нормальным. Нельзя питаться постоянно так, что жиров у вас больше, чем белков. Так как клеткам нужно питание, им нужны белки, ведь это их строительный материал! Вы можете кушать свои любимые сладости, но в разумных количествах. В идеале 20% у вас должны составлять любые антиполезные продукты, и 80% - полезные продукты (крупы, мясо, творог, фрукты, ягоды и др.).
Прежде чем переходить на такую систему, посчитайте сколько кал вы съедаете обычно за день, и чтобы переход на дефицит у вас был легкий, то уменьшайте калорийность приемов пищи по-немногу, пока не дойдете до нужного количества. Это поможет вам похудеть без вреда для здоровья и прийти к желаемому результату.