Психологи сходятся во мнении, что, зная механизм процесса изменений, нам намного легче внутренне мотивировать себя поддерживать новые, хорошие привычки в жизни.
В статье Мотивация к изменениям мы говорили о модели изменений и о том, что внедрение изменений в нашу жизнь состоит из 5 этапов. Кто еще не читал, рекомендую ознакомиться!
Данная статья - продолжение статьи "Мотивация к изменениям"
Приближаясь к изменению в соответствии с представленной ранеее моделью, мы менее склонны к ошибкам «на ходу» и увеличиваем шансы на успех. Благодаря такому подходу к изменениям мы хорошо подготовлены к ним, мы вносим изменения, которые нам легче поддерживать.
Знание того, что формирование привычки обычно занимает 4-6 месяцев, также полезно для внедрения инноваций в повседневную жизнь. Благодаря этому мы не ожидаем, что процесс изменений будет простым и быстрым, и нам будет легче пережить неизбежные кризисные моменты.
Размышляя о внедрении различных привычек в нашу повседневную жизнь, также стоит попытаться проанализировать наш предыдущий опыт в этой области, как тот, который привел к успеху, так и тот, который оказался неудачным.
Психологи также отмечают, что когда вы хотите что-то изменить, важно четко сформулировать цель, которой вы хотите достичь. Она должна быть реальной, позитивной и конкретной.
Положительная цель сформулирована следующим образом: «Я буду есть овощи и фрукты», а не «Я не буду есть нездоровую пищу». Когда мы сформулируем цель таким образом, нам будет легче ее достичь. Конкретная цель не: «Я хочу иметь больше времени для себя», а: «Я хочу сэкономить для себя еще 1 час в день». Такое изображение проблемы, которую мы хотим преодолеть, значительно увеличивает наши шансы на успех.
Более того, для многих из нас изменения, особенно в наиболее важных аспектах жизни, связаны со страхом перед неизвестным. Понимание процесса изменений - от подросткового возраста до реальных действий - поможет вам легче справиться с этими страхами и с большей радостью вступить в новый этап жизни.
Независимо от масштаба проблемы, которую мы хотели бы решить благодаря процессу изменений, чтобы сделать его плодотворным, наши мотивации и намерения являются наиболее важными. Не осознавая цель, которую мы хотим достичь, и сознательно работая над изменением наших нынешних привычек, мы не сможем добиться даже такого небольшого изменения, как ежедневное использование лестницы вместо лифта.