Очень хороший стресс: неужели и от стресса есть польза?

Что такое стресс? Среди психологов существует убеждение, что стресс - это естественный, врожденный защитный механизм организма, который в более ранние периоды эволюционного развития позволял людям выживать в очень суровых и сложных условиях. Таким образом, суть стрессовой реакции состоит в том, чтобы стимулировать активность, необходимую для подготовки к физическим нагрузкам. В настоящее время активация стресса непропорциональна препятствиям, с которыми сталкиваются люди. Стимуляция примитивных защитных механизмов является чрезмерной, поскольку они почти никогда не приводят к ожидаемой реакции на упражнения. Поэтому сегодня стрессом считается любое давление, давление, то есть напряжение, которое заставляет вас действовать. Другими словами, это реакция организма на любое внешнее требование. Стресс возникает в различных жизненных ситуациях, повседневных, внезапных, касающихся нас самих, наших близких. Это может быть вызвано случайными (кража со взломом, свадьба) или постоянными событиями (например, жизнью с алкоголиком). Не каждая ситуация вызывает одинаковую реакцию у разных людей. Это зависит от личности, черт характера, предыдущего опыта, ресурсов поддержки и текущей жизненной ситуации. Как наш организм реагирует на стресс? Стресс - это не что иное, как мобилизация нашего тела, как в физической сфере (включая повышение уровня адреналина в крови, повышение уровня сахара, питание напряженных мышц, повышение свертываемости крови, учащение дыхания, высокоэнергетический иммунитет). отключается система - снижается иммунитет) и психологическая. Хороший стресс Эустресс Понятие стресса в его современном понимании было создано в первой половине 20 века канадским врачом Гансом Селье, выделившим конструктивный стресс, активация которого может иметь мотивацию и улучшать качество жизни. Он назвал этот тип стресса эустрессом (греч. Eu - хорошо). Дистресс Второй тип стресса, по словам Селье, - это так называемый дистресс, вредный, изнурительный и чрезмерный стресс. Эффект стресса положительный до определенного уровня, который индивидуален для каждого человека. Он определяется как оптимальный уровень стресса, и только после его превышения стресс становится вредным для организма. Осознание этого принципа является важным терапевтическим элементом в лечении последствий стресса. Стрессоустойчивость зависит от многих индивидуальных факторов. И в профессиональной, и в личной жизни нужно научиться видеть тонкую грань между адаптивной стимуляцией организма к действию и перегрузкой, вызванной хроническим умственным и физическим напряжением. Стресс мотивирует действовать Мы не можем избежать негативных стимулов, которые вызывают стрессовые реакции и заставляют защищаться. Если нам удастся их быстро и эффективно преодолеть, мы почувствуем удовлетворение и удовольствие. Положительный стресс действует как движущая сила, мобилизует и побуждает человека к действию. С другой стороны, отрицательный, вредный стресс возникает, когда превышен порог стимулирования организма к действию и организм истощен. В ситуации, когда нет стимулов, которые могли бы вызвать реакцию и действие, наблюдается полное отсутствие стресса, который может иметь негативные последствия для организма. Мы чувствуем отсутствие мотивации к действию, мы устали и демотивированы. Если это состояние сохраняется в течение длительного времени, мы можем начать сомневаться в своих навыках, знаниях, опыте, что влияет на нашу самооценку. Как следствие, мы начинаем отказываться от активной жизни и избегать отношений с людьми. Примером могут служить люди, долгое время не имевшие работы. Мы раздражительны и нервничаем. Добиваемся низкой производительности выполняемых работ. Мы слишком увлечены незначительными делами. Мы склонны откладывать, а не решать важные дела. Каждый день со стрессом В повседневной жизни стресс очень часто выступает в качестве конструктивной силы и помогает повысить эффективность человеческой деятельности. Существует тесная взаимосвязь между эмоциональным возбуждением, вызванным данным внешним стимулом, и качеством выполнения задания и, следовательно, количеством ошибок. Два ученых, Роберт Йеркерс и Джон Додсон, в начале 20 века на основе исследований и анализа сформулировали законы, описывающие эту взаимосвязь. Согласно первому закону, существует оптимальный уровень возбуждения, при котором данная задача лучше всего выполняется. Это криволинейная зависимость, показывающая, что до определенного уровня увеличение возбуждения улучшает уровень выполнения данной задачи (например, отчета, важного собеседования, подготовки к экзамену). Согласно второму закону, чем сложнее задача (чем сложнее, ресурсоемче, неподготовленнее, тем ниже уровень оптимального возбуждения), потому что легкие задачи выполняются хорошо, даже если уровень эмоционального возбуждения высок, и выполнение сложных задач ухудшается из-за высокого уровня возбуждения Уровень возбуждения Легкая или сложная задача также зависит от интерпретации человека, его отношения к себе, миру и своим ресурсам. Поэтому стоит помнить о положительных аспектах стресса и ценить роль, которую он играет в нашей жизни. Потому что стресс, если предположить, что он не превышает здоровую норму, является положительной силой, повышающей качество жизни. Именно благодаря ему человек умело справляется с жизненными трудностями.