Современные люди ведут малоактивный образ жизни. Это плохо сказывается на всем организме – от головного мозга до ног.
Чтобы избежать многих проблем со здоровьем, нужно не забывать про спорт. Одним из обязательных для всех людей упражнений являются приседания.
Статья ознакомительного характера. Перед применением рекомендаций обращайтесь к врачу/специалисту!
1. Укрепляют таз и выравнивают осанку
Приседания оказывают эффективное воздействие на многие группы мышц. Согласно результатам исследований американских ученых, приседания в несколько раз полезнее для мышц спины, чем планка.
Поэтому приседания очень важны для выпрямления осанки, избавления от многих болей и дискомфорта в спине.
2. Снижают риск развития деменции, старческого слабоумия и других интеллектуальных расстройств, улучшают эмоциональное состояние
Физические упражнения полезны для всего организма, в том числе для головного мозга. Даже самая обычная прогулка быстрым шагом в течение 30 минут существенно улучшает кровоснабжение головы.
Многие врачи придерживаются мнения, что приседания – очень хорошая профилактика ухудшения когнитивных функций. Приседания на протяжении 3–5 минут по 3 раза в неделю более полезны для мозга, нежели многие другие упражнения, выполняемые стоя.
Любые упражнения, дающие нагрузку на ноги, посылают в головной мозг сигналы о создании новых нервных клеток, которые нужны для обучения, стрессоустойчивости, адаптации к жизни.
Нормальное функционирование мозга невозможно без активной работы мышц во всем теле.
3. Формируют спортивное тело
Спортивные способности всем нам даются по-разному. Кто-то от природы сильный и ловкий, а кому-то это все приходится приобретать в ходе напряженных тренировок.
Регулярное выполнение приседаний не сделает из вас звезду мирового спорта, но существенно повысит ваши физические возможности. Вы станете более сильным, быстрым и ловким.
Исследования показали, что приседания с прыжками в течение 2 месяцев помогают спортсменам набираться сил и улучшать свои показатели.
4. Улучшают состояние костей
Любое физическое упражнение, которое заставляет активно работать мышцы, оказывает благоприятное воздействие и на кости, и на суставы, и на сухожилия.
Поскольку во время приседаний работает огромное количество мышц, то очень многие кости получают дополнительное питание. Они становятся более плотными, что особенно важно в пожилом возрасте.
Во время одного из исследований американских ученых группе пожилых женщин было поручено регулярно выполнять приседания в течение 3 месяцев. В результате плотность костей в шее увеличилась почти на 3 %, а в позвоночнике – почти на 5 %.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!