Из дневников участников групповых и индивидуальных курсов.
"Я прям научилась сейчас останавливаться инесколько глубоких вдохов делать. Когда хочется наорать. А это помогает переключаться"..
⠀
И ещё я предлагаю тебе выдох присоединить. Как ты выдахаешь??
⠀
А Бог его знает, как-то..
⠀
Выдох - это о проявлении, позволении себе выразить.. Об отпускании. О разрешениии себе быть
⠀
Да, это прям высвобождение даёт..
⠀
Именно! Нервная система получает сигнал - мы в безопасности, можно выдохнуть......
⠀
Будучи маленькими детьми мы орали, плакали, громко звали, хохотали, пукали, срыгивали, кусались, хватали.... Много чего ещё! А потом научились всё это сдерживать. Обратите внимание, как прямо сейчас отреагировало тело??
⠀
Да, многое из этого важно для социального благополучия. Но, те наши потребности и эмоции? Куда девались?
Делать хорошие выдохи, со звуком. Мычать, стонать, рычать - звучать. Попробуйте сделать их привычной практикой. Всё это элементарнейшие действия, которые очень хорошо разгружают психику, тело и отношения 😤😊
Попробовали? Поделитесь. И смело задавайте вопросы здесь и в моём инстаграм 100ry_your_happy
Всем здоровья и любви ☀️
Инна Костюченко, психолог, соматический, танцевально-двигательный практик
#выдох_освобождение_нервнойсистемы #отпускаем_напряжение #отпустить_напряжение #как_успокоиться #как_уснуть #здоровыйсон_выдох #дыхание ##психологическиепрактики_длятела #телесно_ориентированная_терапия