Важнейший тезис, который нам свами предстоит разобрать, состоит в том, что убрать “проблемные зоны”(состоящие из α-жиров), при помощи физических упражнений невозможно(!!!), сколько бы вы не делали кардио- и как часто бы не тренировались… Наоборот, чем в больший тренировочный стресс вы загоняетесь, тем больше α- жира получаете, в результате(!) Сейчас разберёмся, а что же делать-то!?... Всё дело в адрено-рецепторах, которые – в ответ на тренировочный адреналин – либо способствуют жиросжиганию, либо препятствуют!..
Адрено-рецепторыпредставляют собой особые рецепторы (“дверцы” на внешних мембранах жировых клеток, которые реагируют на адренэргические вещества (катехоламинам адреналину и норадреналину). Классифицируют рецепторы, по нескольким основаниям: локализации, физиологическим и фармакологическим эффектам, а также сродству к различным лекарственным веществам. В настоящее время выделяют: альфа 1, альфа 2, бета 1, бета 2, бета 3 адренорецепторы (α1-, α2-, β1-, β2, β3-рецепторы).
Адренорецепторы чувствительны к воздействию катехоламинов. Катехоламины образуются из дофамина, к ним, прежде всего, относят адреналин (эпинефрин) и норадреналин. Адреналин и норадреналин образуются в медуллярном веществе надпочечника и попадают непосредственно в кровь, кроме этого они служат медиаторами возбуждения в нервно-мышечных синапсах
Жировые клетки, в которых преобладают альфа-2 рецепторы, в ответ на тренировочный стресс (встречу с гормонами стресса - адреналином, норадреналином) накапливают жир. Таким образом, чем сильнее вы будете загонять себя (на тренировке), тем больше жира будете получать в этих участках (бедра, ягодицы и пр. “проблемные зоны”). Вся проблема именно в повышенной концентрации α2-адрено-рецепторов в определенных местах (которые именно поэтому и становятся “проблемными”)… β3-рецепторы, наоборот, при встрече с адренналином/норадреналином открываются и запускают липолиз (утилизацию жира из депо)!... Таким образом, альфа-рецепторы мешают нам утилизировать жировую ткань и там, где их много, возникают “ проблемные зоны”…
На внешних мембранах жировых клеток α и β рецепторы представлены в определённом соотношении – это предопределено генетически – однако, если альфа-2 рецепторы в изобилии встречаются в некоторых частях нашего тела, то в других практически не существуют – например, зоны в области голеней никогда не бывают “проблемными”. А есть зоны, которые являются “проблемными” традиционно: альфа-2 рецепторы в изобилии встречаются в некоторых частях вашего тела и практически не существуют в других. Больше всего Альфа-2 рецепторов сконцентрировано: у женщин - внизу живота (“фартук”), зоне галифе и внизу ягодиц; у мужчин – на боках в области талии (“спасательный круг”)
При хроническом стрессе и гормональных нарушениях могут появляться новые «проблемные зоны» с альфа-2 жиром…
при блокаде α2-адренергических рецепторов, освободившийся норадреналин активирует уже бета-рецепторы, способствуя утилизации жировой ткани, пропуская в жировую клетку норадреналин, который именно и является нейро-медиатором жировой ткани (а в мышечной – ацетилхолин)
А вот альфа-2 рецепторы отвечают за ингибирование липолиза, что, проще говоря, означает - он может приказать телу накапливать жир и запретить сжигать его. Альфа-2 рецепторы в изобилии встречаются в некоторых частях вашего тела и практически не существуют в других. Больше всего Альфа-2 рецепторов сконцентрировано: у женщин - внизу живота (“фартук”), зоне галифе и внизу ягодиц; у мужчин – на боках в области талии (“спасательный круг”)
Адреналин «командует» клеткам накапливать жир, стимулируя находящиеся на мембранах жировых клеток «жиросберегающие” альфа-рецепторы, или выбрасывать жир, стимулируя находящиеся на мембранах же “жировыделяющие” бета-рецепторы. Альфа-рецепторы поддерживают запасание жира, бета-рецепторы разблокируют расходование жира.
Хронический стресс и адреналин
При хроническом стрессе у человека есть постоянно повышенный уровень адреналина. Такой уровень стимулирует альфа-2 адренорецепторы – адреналина мало и его хватает только на α-рецепторы. Острый стресс, наоборот, стимулирует бета-адренорецепторы (т.е., утилизацию жировой ткани, в ответ на адренолин). То есть, люди которые, например, работают по ночам (диспетчером Скорой, МЧС и т.п.), неизбежно подвергаются риску накопления именно α-жира, поскольку находятся в стрессе постоянно и, соответственно, имеют высокий базальный уровень адреналина\норадреналина… И, наоборот, среди автогонщиков, альпинистов или каскадёров полных людей встретишь нечасто (поскольку они систематически испытывают именно острый стресс)
Конечный эффект гормонов зависит от преобладания типа рецепторов на клетке и концентрации гормона в крови. Например, в жировой ткани при низких концентрациях адреналина более активны альфа2-адренорецепторы (накопление жира в проблемных зонах), при повышенных концентрациях (острый тренировочный стресс) – стимулируются бета1-, бета2-, бета3-адренорецепторы. Катехоламины имеют большее сродство к альфа2-адренорецепторам. Соединение катехоламинов с бета-адренорецепторами происходит тогда, когда свободных альфа2-адренорецепторов уже нет. То есть, когда количество катехоламинов в крови низкое, катехоламины соединяются с альфа2-адренорецепторами, активизируя в адипоците липогенез (накопление жира). Когда количество катехоламинов в крови высокое катехоламины соединяются с бета-адренорецепторами, активизируя в адипоците липолиз (расщепление жира).
Ну, теперь вы отчасти понимаете, почему так сложно избавиться от жира в проблемных зонах; из-за того что так много альфа-рецепторов связывается с катехоламинами, стимулировать расщепление жира в этих зонах гораздо сложнее. Правда, от этого понимания, легче не становится. Однако же, разорвать этот замкнутый круг нам помогут альфа-адрено-блокаторы и бета-адрено-миметики – вещества, которые блокируют “жиронакапливающее” действие α-рецепторов и стимулируют “жиросжигающее” действие β-рецепторов… На наше счастье, все эти чудодейственные свойства объединяет в себе один хорошо известный растительный препарат, разрешите представить вам
Йохимбин — отборный адренергический антагонист альфа-2 пре-синаптических рецепторов, подтипы 2А, 2В и 2С, и селективный агонист бета-3 рецепторов… Кроме того, оказывает обезболивающие воздействия на чувствительные нервные окончания.
Иохимбин начал использоваться, как средство для лечения эректильной дисфункции и стимулятор мужской потенции. В таком контексте Йохимбин оказывает на организм человека выраженное симпатолитическое и стимулирующие действие. Как α–адреноблокатор влияет, преимущественно, на пре-синаптические центральные и периферические α2 адрено-рецепторы.
Но нас интересует другое (более выраженное) свойство Йохимбина – липолиз… Так вот, блокируя альфа-2 рецепторы, йохимбин усиливает жиросжигание!!! Кроме того, блокировка льфа-2 рецепторов также позволяет высвобождать оксид азота и норадреналин в центральной нервной системе.
В дополнение к этому, йохимбин увеличивает выработку эндогенного норэпинефрина, естественного жиросжигающего гормона. Кроме того, йохимбин усиливает поток симпатической импульсации из центральной нервной системы (ЦНС) и высвобождение норадреналина из нервных окончаний, оказывая, таким образом, и симпатомиметическое, и липолитическое действие! В самом деле, стимулирование бета рецепторов и угнетение альфа рецепторов – самый эффективный путь утилизации жира!