Мы все время от времени чувствуем тревогу. Это часть нашей жизни. Нам не нравится это чувствовать, потому что это неприятно. Само чувство страха является человеческим и не является проблемой - наоборот: оно необходимо и выполняет важные функции в нашей жизни. Наверное, помимо прочего, благодаря ему мы существуем. К сожалению, его количество, интенсивность и стратегии, принятые для борьбы с ним, могут стать серьезной проблемой и помешать нашему функционированию.
Знание о тревоге - это первый шаг к тому, чтобы справиться с ней здоровым образом и извлечь из нее уроки.
Тревога - это психологическая и биологическая реакция организма на угрозу. В нашем словаре есть много терминов, обозначающих страх, и мы обычно используем их как синонимы, например, стресс, тревога, страх, ужас. Конечно, на академическом уровне вы можете глубоко проанализировать каждый из этих терминов, но здесь я обойду концептуальный дискурс и буду рассматривать их как синонимы.
Как я уже сказала: мы все испытываем тревогу - это по-человечески и необходимо, о чем вы также узнаете из этой статьи. Для большинства людей тревога не влияет на общее функционирование - это неприятно, но мы действуем вопреки этому. Проще говоря: это как ощущение мороза - мороз неприятный, щиплет в лицо, нам больше не нравится это чувство, но зимой жизнь продолжается и мы выходим из дома.
Хотя все мы чувствуем страх, мы переживаем его по-разному - некоторые из нас ощущают его сильнее, чаще, другие все реже и реже. Это зависит от нескольких факторов:
1. Генетика
2. Химия мозга
3. События в жизни
4. Личностне особенности
Бывает, что обострение тревоги, а значит, и ее влияние на нашу жизнь, становится проблемой, требующей лечения и сотрудничества со специалистами.
Распространенность тревожных расстройств увеличивается с каждым годом - в настоящее время в качестве диагностической категории они являются наиболее часто диагностируемой психической проблемой в мире.
«Рождение» страха
История страха восходит к истокам человечества. У него много заслуг - благодаря ему мы выжили. С самого начала ... Когда-то, когда люди могли встретить тигров на своем пути во время обычной прогулки, страх был ответственным за эффективное реагирование в чрезвычайной ситуации. Он посылал сигнал: сражайтесь или бегите.
Чтобы выжить, человек запрограммирован эффективно улавливать и запоминать опасность. В его теле высвободились вещества (в том числе адреналин), которые наделили наш организм дополнительными свойствами, помогающими бороться или убегать (скорость, восприимчивость, скользкость кожи). Большинство физиологических симптомов, которые мы испытываем (и так не любим) сегодня, можно объяснить с точки зрения эволюции.
История страха показывает, что его роль в начале истории не выходила за рамки так называемой «Предупреждающей сигнализации». Сейчас страх также имеет свои достоинства в построении социальных связей и формировании привязанности.
Самый основной страх, который мы все испытываем, - это страх разлуки. Ребенок уязвим и полностью зависит от родителей. Так было всегда. Оставшись без их заботы, он не выжил бы, поэтому даже в случае временного отсутствия родителя реагирует со страхом, что представляет для него большую угрозу. Точно так же мы можем объяснить социальную тревогу. Каждый из нас это чувствует, мы различаемся только степенью интенсивности.
Опять же, мы можем использовать термин, что у нас есть запрограммированное желание принадлежать к группе, мы боимся быть осужденными и отвергнутыми окружающей средой.
Теперь человек может выжить в одиночку. Раньше это было практически невозможно. Человеку нужны были другие люди, ему было нужно его «стадо». Люди функционировали благодаря друг другу. Отвержение группой / сообществом / племенем было обречением на борьбу за выживание с высокой вероятностью смерти.
Многие страхи, которые мы испытываем сегодня, являются усвоенными, опасными воспоминаниями из прошлого, которые передавались нам из поколения в поколение. Вот почему мы все время от времени чувствуем страх разлуки или социальную тревогу. Вот почему мы больше боимся змей и пауков и просыпаемся в холодном поту, когда видим их во сне, чем машины, которые определенно представляют большую угрозу.
У страха нет хорошей стороны, мы часто сосредотачиваемся на том, как от него избавиться. Мы подчеркиваем, что «было бы хорошо, если бы его не было».
История страха показывает нам, что, если бы его не было, нас, вероятно, не было бы тоже. Вы можете подумать: да, но мир изменился. Это правда, и здесь есть одна трудность: страх не поддался эволюционной обработке, и бывает, что мы чрезмерно реагируем на повседневные проблемы, потому что на биологическом уровне наше тело готовится к встрече с тигром.
Поэтому нам часто требуются дополнительные навыки, необходимые для «взаимодействия» с нашей тревогой: ее распознавание, наименование и понимание соматических симптомов, вспомогательные методы оценки угрозы и стратегии действий, адаптированные к современному миру (к счастью, обычному).