Эмоциональный интеллект - это совокупность всех эмоциональных установок, которые сформировались у человека в течение жизни. Работать над своими эмоциями никогда не поздно. Это просто необходимо для улучшения качества вашей жизни.
▪️Учимся отслеживать свое состояние.
Человек достигает цели только тогда, когда ясно видит, куда нужно идти, и понимает, что происходит вокруг. Чтобы узнать, насколько вы понимаете свои чувства, ответьте на 3 вопроса.
Какую эмоцию я сейчас испытываю?
Именно сейчас эта эмоция полезна для меня?
Как часто на протяжении дня я испытываю эту эмоцию?
Упражнение поможет запустить процесс самоанализа. Делайте его регулярно в разных ситуациях, и со временем вы привыкните обращать внимание на свои чувства.
▪️Управляем эмоциями.
Как научиться управлять своими реакциями?
Сядьте поудобнее, отдышитесь и сосредоточьте внимание на дыхании. Сделайте спокойный вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета. Таким образом увеличивайте счет до 8 раз. Дышите так, пока не почувствуете, что восстановили свое эмоциональное состояние.
▪️Понимаем свои внутренние мотивы.
Правило простое: если ты не знаешь, чего хочешь сам, ты не можешь мотивировать другого (сотрудника, ребенка, близкого человека).Чтобы осознать свои мотивы, нужно проделать серьезную внутреннюю работу.
Как же можно определить свои мотивы? Задайте сами себе вопрос «Почему?» Причем последовательно, 5 раз. И сами на него отвечайте. Например: «Почему я хожу на работу?» Потому что это мое развитие. «Почему для меня важно развитие?» Чтобы доказать себе… «Почему мне нужно доказать себе…?» Мне важно быть достойным… «Почему мне важно быть достойным…?» Я смогу позволить себе… «Почему мне важно позволить себе…?» Чтобы чувствовать себя свободным и делать то, что я люблю.
Эти простые 5 вопросов и ответов дают видение своих глубинных мотивов к действию.
Ставьте лайк, если вам было полезно. Буду рада ответить на все ваши вопросы в Директ)
