С некоторыми, как мы думаем, безобидными привычками мы сталкиваемся каждый день даже не задумываемся какой вред они могут нанести организму человека. О них и их вреде говорят недостаточно, поэтому люди все также продолжают игнорировать их недостатки и присутствие в повседневной жизни.
Избавиться от них полной мере практически невозможно, но важно ограничить их негативное влияние на здоровье человека.
Сегодня хочу представить вам 5 привычек, с которыми мы часто сталкиваемся и которые нам кажутся не такими уж и вредными.
1. Носить каблуки
Каблуки являются неотъемлемым атрибутом современной женщины, однако, реальность такова, что они наносят много вреда организму. Высокие каблуки деформируют стопу и могут привести к различным проблемам: от натираний и мозолей, до предрасположенности к болям в спине, артриту, травмам сухожилий и другим проблемам, связанных с пятками.
Балетки, шлепки и другая обувь без каблука, однако, ничуть не полезнее. Отсутствие хоть какого-нибудь каблука и никакой поддержки свода стопы может привести к проблемам с коленями, бедрами и спиной.
Что делать?
Решением проблем с обувью могут стать ортопедические стельки, лучше всего индивидуальные. Самым оптимальными вариантом считается обувь на каблуке не выше 5 см.
2. Употребление большого количества соли
Соль содержит важный для человека натрий, который необходим для многих функций организма, однако чрезмерное употребление соли оказывает негативный эффект на организм. Известно, что натрий повышает кровяное давление, что может привести к проблемам с сердцем.
Что делать?
Обычно полностью от соли отказаться невозможно, она часто содержится в уже готовых продуктах (хлеб, хлопья, сыр). Если вы замечаете, что потребляете много соли, постарайтесь ограничить ее добавление в приготовленные дома блюда. Можно попробовать заменить соль, добавляя лук, чеснок и другие специи. Так вы сможете добиться неповторимого пикантного вкуса без соли.
3. Храп
Храп часто игнорируют. Если вы храпите, то это может помешать полноценному сну. Но иногда храп - это нечто большее, чем просто раздражение, нарушающее сон. Иногда это может быть признаком более серьезного скрытого состояния здоровья. Именно поэтому к нему стоит относиться внимательно.
Что делать?
В некоторых случаях для лечения храпа важно обратиться к врачу, чтобы получить необходимое лечение для устранения основного заболевания.
Если вы уверены, что ваш храп не является признаком более серьезного заболевания, то попробуйте, например, спать на боку, на более высокой подушке или бросить курить.
4. Не следить за осанкой
Поддержание хорошей осанки жизненно важно для здоровья человека. Хорошая осанка так же важна, как и здоровое питание, комфортный сон и физические упражнения. Плохая осанка может привести к проблемам с позвоночником, головным болям и общей усталости, потому что мозг в таком положении не получает достаточно кислорода для максимально эффективной работы. Постоянно плохая осанка также может привести к необратимым для человека последствиям.
Что делать?
Важно найти способ напоминания о том, что вы опять сутулитесь. Вы можете попросить знакомого, коллегу, поставить напоминание на каждые 15-30 минут или написать себе записку. Так вы больше будете уделять этому внимания и сможете выправить свою осанку.
5. Слишком много используете наушники
Наушники до сих пор не теряют актуальности. Что может быть лучше, чем постоянно находиться наедине с любимой музыкой? А недостатков достаточно много: проблемы со слухом от громкой музыки, микробы, которые скапливаются в ушах, вероятность не услышать гудок машины или другого транспортного средства и др. Все это приводит к большому количеству проблем.
Что делать?
На каждую проблему свое решение: с возможной потерей слуха боритесь понижением громкости и делая перерывы; с бактериями – гигиеническими процедурами; с опасностью – большим вниманием к происходящему вокруг.