Я очень рада, что сегодня увидели свет две мои предыдущие статьи про первый и второй дни соответственно. Службе поддержки мой горячий привет и лучики любви!
Суббота прошла хорошо.
С утра (ну как с утра — около 11 часов) я сделала все упражнения, предусмотренные программой. Заняли они у меня в общей сложности около 25 минут. Кажется, недолго, но сегодня я устала. И если вчера я писала, что специально напрягала мышцы в одном из упражнений, то сегодня, почти в таком же я уже чувствовала достаточное напряжение и без этого.
Далее был контрастный душ, самомассаж с антицеллюлитным кремом. Завтрак превратился в бранч с другом, поэтому состоялся чуть позже.
С едой у меня пока, конечно, полный швах.
Первый прием пищи был в 12, последний — в 1 ночи.
Вы спросите меня: "А почему чипсоны только на ужин? Почему не на завтрак, обед и вместо молока на ночь?" А я не знаю. Так получилось. Вообще, если твое питание было крайне хаотичным, то очень сложно перейти на сбалансированное меню по часам. Пока я считаю свои достижением то, что не покупаю ничего в многочисленных булочных, распространяющих божественне запахи, и то, что съела только один кусочек пиццы, а не три, как меня уговаривали.
Считаю, что первоочередная цель для меня — наладить режим.
Этим стоит заняться прямо завтра, т.к. без отдыха не будет рост мышц и эффективно жиросжигания, тело будет постоянно уставшим и вялым. Сегодня у меня еще много энергии, но если я продолжу ложиться в 3 или 4 часа утра, то долго так не протяну. А с понедельника я еще на работу выхожу.
И эти вечерние пробежки.
Они мне, конечно, очень нравятся, но в 23 часа уже лучше видеть первый сон, а не разминать мышцы ног, которые как раз сегодня к вечеру начали болеть.
Сегодня забыла фитнес-браслет дома, поэтому данных о пульсе нет. По ощущениям был как вчера — около 175 ударов в минуту. Чтобы пульс был ниже, и жир топился, мне необходимо бегать со скоростью 9 -9,5 мин на км. Это почти как шаг, очень скучно, да еще продолжаться это должно около 60 минут... Эх.
Радует, что сегодня захотелось бегать подольше, в итоге дистанцию увеличила вдвое — до 4,5 км.
На сегодня остался только баночный массаж и крепкий сон.
Напомню, чтобы не пропускать новые посты, лучше сразу подписаться на канал)