Сейчас каждый, кто сунется в фитнес дебри, услышит в один голос, что без спортивного питания не накачаться, без большого количества белка мышц тебе не видать, нужен большой отдых между тренировками, без знаний по фитнесу останешься дрыщём и кучу других шумных изречений. Запугивают и вытаскивают из ваших карманов мани.
Химию или анаболические стероиды я не одобряю и они только для профессионального спорта. Если вы захотите стать очень большими и генетика позволит и здоровье, то пожалуйста, но обязательно проконсультируйтесь со специалистами, а именно с врачами фармакологического направления.
На самом деле ответ на любой из вопросов кроится только в употреблении ХИМИИ и в хорошей ГЕНЕТИКЕ. Кто-то скажет, что я не прав и всему ключ - УПОРСТВО. А сколько упорных и в итоге упоротых спортсменов и толку ноль. Единицам получается сделать красивую фигуру. А если ты одарённый и чуточку химии, то не нужно даже напрягаться. Занимаешься регулярно в удовольствие и растёшь. Такие ребята в основном, особенно девушки, и продают свои курсы - как стать спортивной и с подтянутой попой )) Всё хорошо, но они даже не понимают, как такая попа стала идеальной. Оно и правда, ведь они выполняют всё тоже самое что и ты, но ты пельмешка, а она глаз не оторвать. Ни разу не встречал девушку с хорошей фигурой, которая рассказала бы что-то невероятно-интересное и секретное из своих методик.
Вы думаете девушка выше прям накачала круглый орех )) Она просто увеличила общий объём и научилась, благодаря неправильному выполнению упражнений, изгибаться )) Если её выровнять и опустить на пятки, то будет всё тоже самое, но объём всего тела чуть больше. А талия чуть меньше стала из-за уменьшения жирка и отдаления корпуса за счёт наклона вперед - угол съёмки творит чудеса и труселя по самое не хочу ))
Вы не думайте, что я не верю в красивое и мускулистое тело. Я наоборот верю в него, но не нужно впитывать вам столько информации мусорной, чем сейчас закидывают вас гуру фитнес цыгане. ДО СВОИХ ГЕНЕТИЧЕСКИХ ПРОПОРЦИЙ И ОБЪЁМОВ ВЫ ДОРАСТЁТЕ ПО-ЛЮБОМУ, НО НА ЭТО НУЖНО ВРЕМЯ И ПРАКТИЧЕСКИ КАЖДОДНЕВНЫЙ ТРУД НАД СВОИМ ТЕЛОМ В СИЛОВОМ СТИЛЕ. Я не говорю про похудение, так как тут только питание выручит, а фитнес уже в помощь и для более качественного результата.
Спортивное питание вообще поможет только тем, кто уже высокого уровня в процентном содержании мышц и жира в теле. Если вы новичок, то зачем вам повышенное содержание белка в организме, когда у вас мышц как в филе одной куриной грудки )) Вот через пару, а то и пять лет усердных тренировок можно уже будет задуматься об дополнительном употреблении белка, когда организм естественным путём уже не сможет требовать белковую пищу.
Если честно, то нехватка белка реальна только у тех, кто вообще мало ест белковых продуктов или сидит на искусственных препаратах для роста мышц. Если мы искусственно вкачиваем в себя гормоны, то знайте, также придется впихивать в себя и еду и спортивное питание сверх естественной нормы и пахать в зале в двойне.
Я вообще набрал свои натуральные 30 килограмм мышц, не зная даже, что такое спортивное питание, а точнее не употреблял его, кроме как креатин и то, всего одну банку в 20 лет. В то время не было гуру фитнес тренеров, которые сейчас пудрят всем мозг и запутывают и так безграмотные действия тех, кто пытается взяться за своё тело и привести его в порядок.
Я сам наедине с гантелью изучал своё тело и каждый день делал одно и тоже, на протяжении многих лет: разгибал и сгибал конечности, отводил и приводил и ничего тут нет сложного, ведь главное делать всё чётко и подконтрольно и не торопясь повышать веса. Благо у меня были по одной всего гантели - 5 и 8 килограмм и мне не приходилось рвать жилы и повышать веса. Я учился чувствовать мышцы и нагружать их восьмью килограммами так, как многие это делают пятнадцатью. И только время и практика дали мне те знания, что я имею сейчас в своём багаже, но никак не интернет гуру и учителя по фитнесу. Когда я получил доступ к интернет знаниям, то просто изучал биомеханику и недавно ещё стал интересоваться прикладной кинезиологией и это просто находка, которая может вывести здоровье людей на новый уровень.
А как же я питался 20 лет назад ))) Я думаю, что многие найдут сходство. Ел то, чем кормила мама - картошку, макароны, хлеб, куриные ножки, сосиски и иногда мясо и то, в борще )) Какие там 200 грамм белка в день )) Хоть бы набежало грамм 80 в общем количестве белка и из углеводистых продуктов. Если честно, то я не был уверен, что и 80 набегало, но как-то же рос и тренировки были каждый день в лёгкой атлетике и качались чуть-ли не два раза в день.
Сейчас кому не скажешь, как ели и как тренировался, то засмеют и типа что это неправильно. Но я походил на натурального бодибилдера и руки были до 42 сантиметров и сухой. А те кто смеялись, они то жирные, то химические, то дрыщи.
Хорошо, что я прошёл школу фитнеса и бодибилдинга ещё будучи без интернета или в противном случае был бы грамотеем нашего времени, а по мне бараном.
По поводу женских ягодиц, то вообще умора. Как женщины не понимают, что за форму ягодиц и объём отвечает генетика и костяк в целом. Если природа наградила хорошими пропорциями и узкой талией, то будет замечательный орех. А если ещё чуть-чуть подкачать, то уже будет фитнес дива. Объём ягодиц зависит от жировой массы на ягодицах и то, как она уложена. Если природа наградила широкой талией, длинными ягодичными и абы как уложенным жирком от спины до колена, то ты хоть закачайся и за питайся, ничего не поменяется, а просто всё, то что есть, увеличится пропорционально в объёме.
ВЫ НАВЕРНО ЗАМЕТИЛИ, ЧТО В 2000-2010 ГОДАХ В ФИТНЕС ЗАЛАХ, А ТОГДА ЕЩЁ И В ПОДВАЛАХ, БЫЛИ НАМНОГО СПОРТИВНЕЕ ПАРНИ И ДЕВУШКИ, А СЕЙЧАС НА 1000 КЛИЕНТОВ ИХ 3-5 ПЕРСОН И ТО, ПОЛОВИНА ИЗ НИХ НА ХИМИИ, А ДРУГАЯ ПРОСТО ОДАРЕННАЯ И ДАЖЕ НЕ ЗНАЕТ ТОЛКОМ КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ. МИР СТАЛ УМНЕЕ В ФИТНЕСЕ ЗА ЭТО ВРЕМЯ, А ТРЕНАЖЁРЫ КРУЧЕ, НО РЕЗУЛЬТАТА НЕТ.
Мой вам совет: просто учитесь слушать своё тело и тренировать его кропотливо и временем, а не непонятно как и чем и без результата или с результатом на пару недель или месяцев. Наше тело любит стабильный, плавный и медленный прогресс во всём и тогда и память сработает, когда это надо будет и фигура не испортится во время отпуска и здоровье и интерес к фитнесу будет крепче. Всем мир и грамотного фитнеса без лжи и воды. Я за правдивый фитнес и зож.
