Похудение - это боль многих женщин.
Зачастую бывает худеешь, худеешь месяц, а потом срывешься и за неделю всё возвращается обратно, бывает даже больше.
С чем это связано? Поговорим о психологической составляющей.
1. Мотивация.
Мотивация должна быть сильной. Ты не просто худеешь к лету, ты в этот момент борешься с базовой потребностью - потребностью в еде.
Все вопросы к эволюции, девочки.
Наш мозг - очень энергозатратный орган и именно он посылает нам сигналы о том, что нужно потреблять много калорий. Плюс, на случай голода мозг делает запасы в виде жировых отложений.
Эволюция мозга человека не "подхватила" тенденцию изобилия, поэтому мы до сих пор едим "как в последний раз".
Пойми, что ты не просто отказываешься от лишней порции еды, ты борешься с эволюционными процессами.
Соответственно, твоя мотивация должна быть более, чем серьёзной.
Чтобы поддерживать мотивацию на высоком уровне не принебрегай промежуточными результатами: замеры, взвешивания - всё это поможет тебе бороться дальше.
2. Нет плохой еды.
Когда мы садимся на диету, мы резко ограничивали потребление "плохой" еды.
Торты, сладости, бургеры. Обычно это горячо любимая еда.
Это вызывает стресс и мы ждём, когда уже наконец закончится диета, чтобы съесть желанную конфетку.
Или срываемся при первом удобном случае.
Пойми, что нет плохой еды. Хочется - съешь. Хочешь конфету - съешь сразу. Не стоит заменять её другими продуктами и в конце концов всё-таки съесть эту злосчастную конфету.
3. Не ругай себя.
Не ругай себя за срывы. Потому что чем больше ты себя ругаешь, тем дольше может быть срыв.
4. Пойми, что заставляет тебя есть.
Чаще всего чрезмерное потребление пищи обусловлено отсутствием нормального сна.
Чем меньше и хуже ты спишь, тем больше ешь. Почему? Всё просто. Организм не получает энергию во время сна и пытается восполнить энергию едой.
Именно поэтому после бессонной ночи тянет на сладкое. Сладкое - самый быстрый путь получения энергии.
А может ты задаёшь стресс или ешь от скуки? Разберись в причинах и постарайся их устранить.
Люби себя и не мучай. Твоё похудение не должно ухудшать твоё эмоциональное и физическое состояние.
Будь счастлива и помни, твоё счастье зависит только от тебя!
А сейчас, если тебе понравилась статья, обязательно ставь "Мне нравится!", это воодушевляет и вдохновляет меня💖
Если ты еще не подписана на канал, то тебе сюда : кликай и жми "Подписаться"!