Когда погода за окном не радует, когда в воздухе висит предчувствие осени, когда упрямый календарь демонстрирует, что лето приближается к концу, можно впасть в так называемую «русскую хандру», про которую еще Пушкин писал в Евгении Онегине. На душе появляется щемящее чувство оставленности, словно стоишь ты на перроне, а вдаль уходит поезд с шумным и ярким летом, и что-то в нем было такое близкое и родное, что уезжает и уже никогда не вернется.
Вот этот переход из лета в осень самый сложный по эмоциональному воздействию. Сокращается световой день, вечера становятся холоднее, а свинцовое нависающее небо провоцирует такие же свинцовые мысли о бессмысленности существования. Вместе с летом уходит легкость и радость бытия, уходит поддерживаемая солнцем жизненная энергия, уходит ожидание чуда, которое так и не случилось.
Максимальное количество неврозов, депрессивных расстройств и других психологических заболеваний диагностируется в начале осени. Именно «золотая пора» расшатывает защитные механизмы нашей психики и ослабляет иммунитет. Конечно, у всего есть научное обоснование, но так ли нам важно знать ингредиенты сложного коктейля из гормонов, который погружает нас в пучину отчаяния, гораздо важнее понимать, как вернуть себе бодрое расположение духа и избавиться от хандры.
1. Больше отдыхайте
Вспомните, чего вам хочется больше всего, когда вы проснулись, а за окном барабанит дождь. Вам хочется остаться под тем же теплым одеялом и спать дальше. Во время рабочей недели подобное осуществить проблематично, а вот в выходные вы вполне можете это осуществить. Позвольте себе расслабиться и провести половину субботы под одеялом. Больше спите, даже один дополнительный час сна в сутки может помочь вам бороться с осенней депрессией.
2. Разнообразное питание
В конце лета созревает большинство овощей и фруктов. Это прекрасный повод разнообразить свой рацион питания. Пусть на вашем столе будет больше разноцветных, ярких овощей. Ослабьте диету, пляжный сезон закончился, и вы вполне можете позволить себе тортики и пирожные. Сладости – это быстрая энергия, они гарантированно повышают настроение.
3. Гуляйте
Не поверите, но прогулка даже под сильным дождем может быть прекрасной. Только отправляться дышать свежим воздухом стоит в правильной экипировке. Одевайтесь теплее, в несколько слоев одежды, отдавайте предпочтение теплу, а не красоте. На ноги идеально подойдут резиновые сапоги. Будет отлично, если в выходные вы организуете себе прогулку по лесу, но и в будни даже часовая прогулка перед сном добавит вам оптимизма.
4. Балуйте себя
Если на улице сыро и холодно, и совсем не хочется гулять – устраивайте себе дни радостей жизни. Забейте на все и делайте только то, что вам хочется: смотрите сериалы, валяйтесь с книжкой на диване, займите ванную на три часа. Оно того стоит.
5. Найдите себе хобби
Вы давно мечтали рисовать – прекрасно, уроки на youtube, а также краски и кисточки вам в помощь, хотели научиться играть на гитаре – вот гитара, вот уроки, нравится готовить – готовьте, нравится вязать - вяжите. Помните, больше всего провоцирует хандру – безделие. Лежать и смотреть в потолок – бессмысленно. Так добавьте жизни смысл. Посвятите свободное время творчеству.
6. Больше двигайтесь
Спортзалы открыты, на улицах есть турники, на стадионах – беговые дорожки. Любая активность приветствуется. Даже банальную уборку можно делать с максимально интенсивными движениями. Танцуйте, пока варите суп, пробегите пару сотен метров, пока идете с работы, устройте спортивные соревнования с детьми.
7. Производите метаморфозы
Осенью наша мозговая деятельность из-за хандры впадает в ступор, и чтобы ее активировать – нужно сильное средство. Метаморфозы. Любое действие, которое начнет безжалостно перекраивать ваше вчерашнее я. Покрасьте волосы в безумный цвет, оставьте надоевшие отношения, заведите собаку, решитесь на второго ребенка, поезжайте туда, где вы ни разу не были.
Взорвите собственную жизнь. Ведь хандра на нас нападает именно по причине глубокой неудовлетворенности своим существованием, даже если мы боимся в этом признаться. Смена сезонов – время раздумий, проанализируйте все составляющие вашей жизни, возможно где-то давным-давно нужны изменения. Составьте план и начните его воплощать. Почему бы не начать меняться не с понедельника, а с этой осени.