Большой урожай яблок и груш в моем саду снова привел к увеличению веса - я ела фрукты с августа по октябрь ежедневно, понимая, что надо запасаться витаминами из свежих фруктов и ягод.
Яблоки - кладезь витаминов
Я знаю, что употреблять два яблока в день полезно организму из-за набора микроэлементов, содержащихся в них.
Не знала я тогда, что фруктоза - главный враг мой, ведет к набору веса и прямым путем ведет к увеличению жировых запасов. Мою статью о разгрузках на яблоках и о фруктозе читайте здесь.
Но я-то ела их гораздо больше. Кроме того завтракала, обедала и ужинала. О том, что яблоки едят только до 15-00, я даже не догадывалась. Вот и результат - прибавка веса за счет незнания матчасти.
Подписаться на мой канал можно здесь
Задумалась: почему не худею?
1 Вес набрала из-за злоупотребления быстрыми углеводами, сидячей работой и житейскими неурядицами. Когда надо было справиться с проблемой, я не находила другого способа, как заедать сладкими глазурованными творожными батончиками, шоколадом и шоколадными конфетами с орехом, печеньем и козинаки. Не представляла вкус чая без двух ложек сахара. Короче, сама виновата! При том, что всегда думала о том, как похудеть, много двигалась - вечером с работы выбирала путь подлиннее и ходила пешком более 1 часа. Но вес стоял на одной цифре.
2 Знаю, что метаболизм замедляется с возрастом: слышала такие цифры, что к 35 года он снижается на 10%, дальше каждые 5 лет по столько же. Вот и прилипает жир, копится. А с ним появляется одышка, отеки и снижение двигательной активности - ноги испытывают нагрузку в два раза больше собственного веса. Значит, надо снизить количество еды и ограничить сладости. Это я сейчас такая грамотная. А тогда многого не понимала.
3 Среди знакомых мне людей есть моложе меня и ровесники, которые сами не могут выходить из дома для прогулок и в магазин, по делам или в сад. Это грустно, поэтому стараюсь не потерять свои позиции по здоровью, хочу быть на самообслуживании как можно дольше. Не напрягать своих близких, а делать все самой.
4 От лишнего жира все болезни и физическая немощь. Я не хочу быть тучной и неподвижной, боюсь заболеть СД 2-го типа, ГБ и артрозом суставов. Ищу возможность убежать из “страны толстяков”.
Прогулки по родному городу способствуют похудению
Как-о поздней осенью, в ноябре, я провела двухнедельный отпуск на родине, приехав к родственникам. Город нефтяников - моя малая родина, где живут мои родные, одноклассники и подруги детства, мой стадион, где я увлеченно занималась гандболом. О городе я опубликовала на своем канале видеоролик, посмотреть можно здесь.
Так вот, в связи с тем, что транспорт городской ходил по графику очень нечасто, мне легче было ходить пешком, по диагонали я могла ходить в магазины и к подругам примерно в одну сторону 40 минут - 1 час.
За день легко набиралась норма ежедневных шагов в 10-12 тысяч. Я не уставала, было довольно тепло, сухо, приятно ходить по асфальту.
Снег выпал 3-го декабря ночью и шел весь день - в этот день я уезжала домой. Представляю, как бы он помешал моим длительным прогулкам, потому что сразу начался гололед, при котором я уже не смогла бы так быстро передвигаться из-за неподходящей обуви.
При том, что мне приходилось встречаться с одноклассниками - впервые за 50 лет мы собрались большим коллективом, и не обошлось без застолья, и дома тоже коньячок бывал на столе, я похудела на 2 кг за свой отпуск. Принимая во внимание, что обратный путь в поезде в течение 2 суток, затем 6 часов на рейсовом автобусе не позволял мне много кушать, да и не хотелось, ушло еще полкилограмма.
Я радовалась! Наконец-то я много двигалась и мало ела - это же основы похудения. Решила продолжать во что бы то ни стало дальше использовать эти нехитрые моменты и худеть. Поставила себе цель сбросить еще 5 кг.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые "творения".
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
На своем канале я продолжаю публиковать видеоролики по своим интересам - путешествия по горному Алтаю, растения в саду и в дикой природе, природные явления и мои питомцы попугай Гоша и кот Пушок.