В некоторых странах, где активно изучается психология и ее роль во влиянии на качество жизни каждого отдельного человека – развод занимает второе место по уровню стресса. Расторжение брака сопровождается не только болезненными эмоциями и переживаниями, но и рядом других вопросов, которые необходимо решить обоим партнерам. В этот непростой период необходимо понимать, что сохранение эмоционального здоровья будет задачей номер один и что это поможет пройти этот непростой период и остаться в ладу с собой.
Считается, что переживание развода может сравниться с переживанием утраты и отчасти это действительно так. Отличие в том, что утрачивается только связь и возможность строить свою жизнь вместе с определённым человеком. Это может влиять на дальнейшие жизненные планы, отдалять достижение поставленных целей и заставлять сокрушаться по упущенному времени. Попробуем разобраться с какими сложностями сталкиваются люди после развода и как пройти этот период наиболее комфортным способом.
Почему бывает сложно пережить развод
Причин, по которым сложно пережить развод, может быть несколько. У каждого они могут варьироваться в зависимости от того, как было устроены отношения внутри пары. Здесь будут играть роль как психологические портреты партнёров, так и их достижения во время брака. Рассмотрим самые распространённые сложности, которые являются причиной для болезненного переживания расторжения брака:
Эмоциональная зависимость. Разрыв такой зависимости будет причиной эмоциональной опустошенности и боли. Но, не стоит думать, что проблема в том, что теперь нет партнёра, нужно обратить внимание, на то, почему эта зависимость есть. Так как, при игнорировании такой склонности следующие отношения могут начать развиваться по тому же сценарию. Помимо прочего эмоционально зависимый человек чаще всего может находится в опасных не только для психики, но и для физического здоровья отношениях.
Финансовая зависимость от супруга. Жизнь после развода – выстраивание своей новой реальности почти с нуля. Конечно, это касается и финансовой стороны - ведь во многих семьях один из супругов зарабатывает больше и обеспечивает всю семью. Поэтому, после развода зависимому супругу может быть нелегко начать обеспечивать себя самостоятельно. Но, как только, будут сделаны первые шаги и достигнуты первые успехи это превратится в удовольствие, а не в трудность.
Общие дети. Переживать за детей после развода больше, чем обычно – нормально. Ведь трудности все равно будут присутствовать. Первое время будет тяжело адаптироваться, и родителям, и детям. Но, расставание с супругом, который оказался неподходящим партнёром и умением отключать свой эгоизм и раненое самолюбие будет главным намерением, которое поможет сохранить здоровые отношения с детьми и не ранить их.
Предательство и разбитое сердце. Ситуации, когда ничего не предвещало измены, исчезновения и желания расстаться одного из супругов станет ударом для любого любящего человека. Только кажется, что из-за плохих поступков можно сразу же разлюбить того, кто «воткнул нож в спину». К сожалению, это не всегда так. После пережитого предательства может возникать чувство вины, тревожность, постоянное желание отмотать время назад и изменить хоть что-нибудь. Все это может стать теми трудностями после развода, которые принесут много дискомфорта и переживаний.
Как справиться
Если возникает такой вопрос, то скорее всего чувства после развода причиняют дискомфорт и выбивают из ритма жизни. Поэтому, могут помочь рекомендации психологов по сохранению спокойствия и постепенному возвращению к жизни без бывшего супруга.
Взять себя в руки. Необходимо сохранять установку на адекватное восприятие сложившейся ситуации. Конечно, неизвестность после развода может пугать, а чувства к бывшему партнёру, то вспыхивать, то отходить на второй план. Но, главное четко осознавать, что не произошло ничего с чем невозможно справиться. Что чувства будут приходить, уходить и, в конечном итоге, переживания будут сходить на нет.
Принять развод как данность. Лишние надежды на возвращение отношений, попытки представить возможные варианты спасения и прокручивание сценариев примирения могут усугубить эмоциональное положение и привести к расстройствам. Поэтому, этот момент нужно отслеживать и стараться менять направление мыслей усилием воли.
Разговаривать с близким человеком. Выговаривать свои эмоции и чувства – первая необходимость для того, чтобы их прожить. Помимо того, что от ощущения поддержки будет смягчать и чувство одиночество после развода. А оно чаще всего присутствует у каждого человека, который переживает развод.
Воздержитесь от новых знакомств. Поговорка о том, что «клин клином» вышибает несёт в себе больше вреда, чем пользы для разведённых людей. Как правило, выбор партнёра для «смягчения боли» всегда оставляет желать лучшего из-за того, что исходит из установки закрыть боль. Помимо этого, эмоции остаются не пережитыми и в конечном итоге все равно настигают своего обладателя.
Безусловная любовь. Если чувства к бывшему партнёру сохранились, а отношения закончились резко, то выходном будет принять свою любовь к этому человеку. Необходимо понять, что любить этого человека никто не запрещает, даже если он больше не рядом. Сохранение тёплого чувства и пожелание ему счастья – проявление любви. Предоставление возможности выбирать других людей, строить свою жизнь вне этих отношений – тоже проявление безусловной любви.
Прелести «холостяцкой» жизни. Сместив своё внимание с позиции брошенного, разведённого и одинокого человека на свободного и независимого получится снова наслаждаться жизнью. Нужно наконец делать то, что во время брака делать было некогда или нельзя. Проводить время так как хочется и не перед кем не отчитываясь. Иногда это становится глотком свежего воздуха и люди открывают в себе большое количество идей и возможностей именно после развода.
Сделайте ремонт. Это может быть не капитальный ремонт, если нет такой возможности. Но, можно переставить мебель, выбросить надоевшие вещи, украсить все по новому и дать своему дому новый облик – знак начала новой жизни.
В ситуации когда кризис проявляется ярко и становится сложно справляться с эмоциями необходимо доверить это специалисту.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.