А с телом и мысли! Ведь всё связано! Как же незаметно набегают лишние килограммы, и ты уже в зеркале видишь не стройную девушку, а габаритную тетеньку! И ведь не всегда в зеркале замечаешь изменения, да и на весы нет времени встать. Для меня показателем становятся фото: именно со стороны виднее, причём когда фотограф не ты сама.
Мне 34 годика. При росте 160 см во мне при взвешивании в конце июля оказалось 68.5 кг. Это много и заметно внешне и внутренне. Самочувствие не очень, вялое, сонное. Очень сильные пишевые расстройства: целый день что-то ем, жую, грызу, без сладкого никак. Без проблем чай, кофе без сахара пью, но вот остальное много ем сладостей, в том числе и фрукты.
Для меня уже лишние 10 кг - это очень печально! Это очень видно, некрасиво, некомфортно!
Когда начинаешь себя ограничивать в еде и питаться небольшими порциями, сравниваешь с тем, сколько могла съесть раньше, и какая же колоссальная разница в том, сколько ела раньше и сколько сейчас. Сколько лишнего бросала в рот просто по привычке, толком не замечая огромное количество сьеденного, "это же мелочь, подумаешь, пару печенек, конфеток, гроздь винограда, пару бананов и т. д."
Калории не считаю, нет кухонных весов, просто маленькие порции, как говорят, с кулачок.
Раньше я ела целый день, сейчас ем 3 раза в день: завтрак в 6.30 (рано на работу), обед в 12.00, ужин в 18.00. За час до сна могу выпить кефир. До 15.00 перекусываю, если есть, фруктами, но опять же немного. Печенье или конфеты немного могу, но до обеда.
3 раза в неделю вечерами занимаюсь дома минут по 40-50: приседания, пресс, прыжки, отжимания и т. п. Иногда заменяю йогой, если сильно уставшая.
Начала с 1 августа. Прошла неделя. Раз в неделю разгрузочный день в выходной: пью воду, кефир, зелёный чай, ем чуть чернослива.
Всё переношу нормально. Но очень тяжело в том плане, что вся семья ест всякие вкусности в мой разгрузочный выходной, а в рабочий день я упаду без сил, если буду пить одну воду и съем за день 3 черносливки!
А в остальном я нормально уживаюсь со всеми, также готовлю всем вкусности, хотя сама не ем их. Вижу, как все покупают мороженое вечером, пиццу в выходной, в принципе ко всему привыкается! Не в еде радость!
Утром весы показали 66.6 кг. Двигаемся дальше! В идеале надо до 55.5, но 60 будет очень даже неплохо!
