Влияние физических упражнений на наше здоровье является вопросом, важность которого можно оценить объективно, а это значит, что на него можно ответить «да» или «нет». Результаты исследований доказывают, что физическая активность благотворно влияет на здоровье. В этом очерке описаны потенциальные плюсы и минусы занятий спортом.
Что такое физическая активность?
Наша жизнь начинается с утра. Мы встаем и движемся, даже если у нас болит спина или живот или же просто нужно сходить в туалет. Мы не мешаем кому-либо в дороге, мы не спим всю ночь напролет, не проводим время на диване или на крылечке в ожидании автобуса. Когда мы двигаемся, мы всегда чувствуем себя бодрее и энергичнее. Поддержка физической активности (она же забота о себе) – один из наиболее простых и доступных для большинства людей способов поддержания хорошего самочувствия.
С помощью физической активности можно в одиночку или в компании повысить свою самооценку. Она может предотвратить риск возникновения депрессий и плохого настроения, а также депрессии. Кроме того, физическая активность позволяет справиться со стрессом, повышая порог «срабатывания» гормонов стресса.
Большую пользу приносит спортивная форма. Старым людям особенно необходимо следить за своей физической формой – иначе им грозит остеопороз, который приводит к хрупкости костей.
Во время занятий физической активностью у человека вырабатывается гормон радости, который помогает ему успокоиться и лучше себя чувствовать. Один из основных элементов питания, получаемый человеком с пищей, – это серотонин. Именно он позволяет нам любить окружающих, поддерживать добрые отношения с ними, общаться с близкими людьми.
В качестве еще одного преимущества занятий спортом можно назвать то, что они помогают поддерживать нормальный вес. Еще несколько лет назад было принято считать, что избыточный вес – это большое бремя для организма. По мере того как все больше людей понимали, что лишний вес – не единственная негативная черта, присущая толстому человеку, физическая нагрузка может помочь ускорить процесс похудения.