В летнее время нужно по возможности чаще бывать на Природе и, созерцая её красоту и проявляя к ней свою любовь в виде благодарности, заряжаться её животворящими силами, чтобы быть здоровыми и счастливыми.
"На что мы концентрируемся или медитируем, тем мы и становимся" - закон осознанной жизни, смысл которого хорошо понимают практикующие йогу.
Конечно, медитируя на объекты Природы-матушки, мы не превратимся в Солнце, гору или море, например, но зато наполнимся их целебными энергиями и даже приобретём их некоторые полезные качества.
В предыдущей публикации мы говорили о том, как проводить медитацию на Солнце и море.
Концентрация или медитация на Солнце или море наполняет нас их силами
Концентрация внимания на горе
Созерцая в течение некоторого времени гору, мы обретаем качества устойчивости, непоколебимости, глубокого покоя, способность преодолевать стрессы, а также начинаем чувствовать Вечность и иллюзорность времени. Также мы наполняемся целебной силой Земли.
Осознанные прогулки по лесу или лесопарку
Мы можем с большой пользой для своего здоровья и для развития осознанности гулять по лесопарку или в лесу, приветствуя деревья и все другие виды жизни, обитающие здесь.
Также мы можем сделать что-то полезное для леса или парка - например, посадить деревья или убрать мусор. Ведь бескорыстное служение – это проявление высшей формы любви, и это нас сразу связывает с той силой, которой мы служим.
Так мы можем наполняться энергией леса, которая восполняет наши жизненные силы, снимает стрессы, успокаивает и дарит чувство единства со всей Жизнью.
Полезно с полным вниманием слушать звуки леса – щебетание птиц, стрекотание кузнечиков, шум ветра и т.п. Это гармонизирует нашу энергетику и нашу психику.
Концентрация внимания на дереве
Выбираем одно большое дерево и, прислонившись к нему спиной и головой, сосредотачиваем на нём внимание. Поприветствуем и поблагодарим дерево.
Можно выполнять это упражнение стоя или сидя. Оставаясь в таком положении в течении нескольких минут, мы сможем ощутить единство с этим деревом и наполнимся исходящей от него целебной энергией.
Можно поэкспериментировать с разными деревьями, чтобы выбрать именно тот вид, который нам больше всего подходит - после контакта с которым мы почувствуем себя освежёнными и обновлёнными.
Концентрация внимания на пейзаже
Находясь на природе, очень полезно созерцать какой-то красивый пейзаж - небо, луг, цветы, лес, реку, море, горы и тому подобное.
Отключив мышление, в течение некоторого времени наблюдаем за живой картиной, нарисованной для нас Природой, и наполняемся всеми её силами.
Покидая место, от души благодарим Природу за все её щедрые дары!
Станислав Раскошанский, специалист по виньяса хатха-йоге и йогатерапии, автор книг по саморазвитию, музыкант
* * * * * * *
В данной публикации использован материал из моей книги: