Так сложилось, что употребляемые нами продукты напрямую влияют на состояние нашего здоровья. Ведь с пищей мы получаем основной запас нужных для жизнедеятельности организма веществ.
Женское питание – это особая статья питания, о которой мне хотелось бы поговорить с вами отдельно. Вот список продуктов, которые помогут Вам поддерживать свою красоту и здоровье на должном уровне.
Для похудения
Грейпфрут
Хочу отметить, что это фрукт – настоящий сжигатель жира для тех, кто любит употреблять его каждый день. Витамин С, содержащийся в нем не только борется с усталостью, но и повышает иммунитет, имея при это антимикробный, антибактериальный эффект.
Авокадо
Уникальный продукт, который при ежедневном употреблении никак не влияет на фигуру. Вы можете быть на 100 % уверены, что не наберете в весе. А все лишь потому, что авокадо – один из немногих продуктов, которые сжигают жиры. Половина этого плода в день поправляет половое здоровье. Многие девушки признались, что этот продукт стал настоящим открытием для них.
Для репродуктивного здоровья
Рыба
Вы знаете, что рыба – отличный источник кальция. С помощью этого питательного продукта вы укрепите кровеносные сосуды, повысите уровень гемоглобина в крови. Кстати, у тех женщин, которые едят рыбу регулярно, легче протекает беременность.
Я советую серьезнее отнестись к рыбе и недооценивать этот продукт. Магний и кремний в ее составе помогут следить за здоровьем ногтей и волос. Рыбка идеально впишется в рацион худеющих. Ведь подкрепившись таким обедом, вы можете надолго оставаться полной сил, не отложив ненужных объемов в талии.
Тем, кто старше 30, я советую в любом виде готовить рыбные блюда каждый день. Такой обед особенно важен для тех, кто хочет родить здорового и крепкого малыша в зрелом возрасте. Вещества в рыбе работают как усилитель эстрогена в женском организме.
Для молодости
Бобовые
Рекомендую не оставлять позади бобовые. Это отличный источник молодости. При ежедневном потреблении, с помощью них можно по-настоящему замедлить климакс. Натуральная соя помогает бороться с нервными расстройствами, как следствие это замедление старения.
Бобы нормализуют баланс сахара в крови, борются с анемией, так как содержат много железа. Также эти продукты помогут вам правильно снижать вес, без диет и интервальных голоданий.
Не забывайте! Продукты, прекрасно справляющиеся с функцией похудения – авокадо, бобовые, зелень.
Для здоровья тела
Брокколи
Хочу отметить, что фолиевая кислота, растительный белок, калий, железо в составе – это лишь часть достоинств брокколи. Поэтому спешу убедить тех, кто до сих пор не верит в чудодейственный эффект овощных обедов. Ежедневное употребление этого вида овощей предупреждает рак молочной железы и замедляет старение.
Не забывайте и о том, что активные белки, микроэлементы, витамины питают клетчатку, в буквальном смысле обновляя и омолаживая женский организм. При этом такую зелень можно есть пачками, она легко выводится из организма, чистит кровь и кишечник. Заодно она выведет вредные вещества из организма и никак не повлияет на фигуру.
Вам на заметку! К тем же полезным овощам семейства крестоцветных можно отнести и брюссельскую, цветную, белокочанную капусту.
Также вы наверняка не знали о том, что суточную норму витамина С можно получить лишь с одной чашки брокколи, залитого кипятком. Достаточно каждый день после еды или на ночь выпивать такой настой, чтобы быть здоровой. Я советую добавлять его в фруктовые, овощные коктейли, смузи или каши.
Оливковое масло
Этот продукт неслучайно назван эликсиром здоровья, скажу я вам. Полиненасыщенные кислоты масла нормализуют работу ЖКТ и ускоряют метаболизм. Для антиоксидантов вообще выписана отдельная статья. Так как они не только способствуют правильной работе гормональной системы, замедляют старение, но и предупреждает мастопатию.
Помимо всего списка, советую использовать оливковое масло для наружного применения. Добавляйте его в маски, оно не будет сильно утяжелять волос или закупоривать поры. Так вы поддержите здоровье волосяных луковиц и повысите упругость кожи.
Орехи
Хочу сказать отдельно, что углеводы, витамины группы А, В, Е – незаменимы для женского здоровья. Грецкие орехи наиболее обогащены этими витаминами. Они официально рекомендованы гинекологами, как средство профилактики рака груди. В моменты тяжелых переговоров, сложных рабочих отчетов такие орешки помогают в работе мозга.
Я даже не говорю о том, что жирные кислоты, белки в содержании орехов способствует правильному течению женского цикла и нормализуют гормональный фон. Если вы столкнулись с проблемой гормонального сбоя, попробуйте есть их каждый день параллельно с употребляемыми лекарствами. Вы даже не поймете, что подействовало на вас быстрее.
Вам на заметку! Ешьте грецкие орехи с медом каждый день после еды. Так можно добиться отличных показателей здоровья тела, полного энергии. Ведь это живой допинг силы и бодрости.
Вы видите, что понимание того, сколько нужно есть, когда это делать и какие именно продукты употреблять помогает поддерживать организм здоровым. Я лишь рассказал вам лишь о нескольких секретах для вашей красоты и силы, которые вы можете ввести в свой рацион. Не торопитесь браться за все сразу и ждать молниеносных результатов. Введите постепенно эти пункты в систему питания. И только при ежедневном употреблении вы увидите, что эти продукты действительно работают.
Если Вам понравилась моя статья, вы можете ознакомится с этой:
Подходящий способ убрать живот мужчине : совет от спортивного массажиста
А какие продукты по вашему мнению, так-же необходимы организму? Напишите в комментариях: