Материнство и беременность это безусловно счастье. Особенно, когда дети тяжело приходят в семью. Вот так получилось и у нас с мужем. Мы далеко не молоды, дети пришли к нам поздно. И так получилось, что погодки. Естественно, это не прошло бесследно в плане моей внешности. Я всегда была худышкой, 45-50 кг.
Беременная женщина и обычная женщина - это два разных человека, в плане гастрономических предпочтений. До 16 недели с обоими детками я не могла есть ничего. Соответственно я не набирала вес, а скидывала его. Вставала на учёт 51 кг.
Но потом все наедала быстрыми темпами. Рожать шла 78 кг. Да, да🤦♀️
Я бы не сказала, что постоянно бегала к холодильнику, и ела я только ПП. Но меня очень тянуло на сладкое. После каждого приема пищи я с огромным удовольствием съедала пирожное муравейник или большой сникерс. Как то так и набрала лишние кг.
Спустя месяц после родов стало понятно, где там был плод, воды, отеки, а где шоколадки на боках😂
Аппетит спал, уже на 9 месяце я не могла много есть, ребенок занимал все место, но обычной пище я предпочитала сладкое. Все лучшее - беременным🤭
Как я начинала худеть ( через месяц после родов):
1. Скачала приложение для подсчёта калорий
2. Внесла туда свои параметры, программа посчитала РСК, похудение выбирала медленное
3. Суточный калораж на тот момент был около 1700. Но программа не учитывала доп.расход калорий за счёт того, что я кормлю ГВ, я увеличила его примерно на 250 ккал, но чаще всего ела на 1700
4. Готовила простую пищу, которую легко внести в таблицы, не заморачиваться
5. Первые 2 месяца убрала из рациона 8 ку аллергенов, или сократила их до минимума ( это для ГВ). Возможно это как то улучшило ситуацию, вес стал хорошо уходить
6. Пила воду, но не считала сколько, было бессмысленно, так как кормила, и пить хотелось всегда и много
7. Периодически практиковала интервальное голодание 16/8. На количество молока это не повлияло.
8. Соблюдала правило здоровой тарелки
После первых родов успехов в похудении почти не было, позже я поняла в чем дело:
1. Ела за двоих ( для выработки молока)
2. Употребляла много углеводов, не считала КБЖУ
3. Готовила ПП десерты, выпечку, думала мне это как то поможет похудеть, но никто не объяснил, что и они имеют калорийность и их нужно естественно считать
4. Тоннами пила молокочай, да ещё и со сгущенкой, что бы лактация была лучше
5. Мало отдыхала. Это очень важно, спать!
В итоге обе беременности послеродовые будни были абсолютно разными. И похудение протекало по-разному. В первую беременность я почти год не могла скинуть 10 кг. А во вторую удалось скинуть 20 кг за 8 месяцев.
Напоминаю, что это мой опыт, ситуации у всех разные, советуйтесь с врачом, прислушивайтесь к своему организму
Главное что бы было желание похудеть и быть здоровыми 👌