Существуют разные мнение учёных на этот счёт:
одни утверждают, что пить воду надо только в случае того, когда у вас жажда;
А другие говорят, необходимо выпивать по 3-5 литров каждый день
Как, сколько и когда надо пить воду будет разобрано в этой статье.
СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ
Несмотря на разные мнения и споры диетологов и учёных существует единое правило - 30 мл/ 1 кг тела.
А когда вы уже будете хотеть пить, то это будет не вовремя. Точнее, состояние жажды-не желательно и надо его избегать.
КОГДА ПИТЬ
Приёмы воды следует делать регулярно и постоянно, без больших перерывов. А объемы регулировать относительно равномерно.
ℹ️с самого утра необходимо выпивать 1-2 стакана тёплой воды( либо комнатной температуры/ чуть подогретой); и уже минут через 20 можно кушать.
КАК ПИТЬ
Запивать еду водой-нельзя. Гастроэнтерологи и диетологи советуют, после приёма пищи подождать 15-30 минут(а иногда и 60), и тогда пить.
Во избежание отёков с утра, не следует выпивать воду прям перед сном. Это нарушает работу лимфатической системы и всего организма в целом.
КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ
Сократить употребление газированной воды. Нужно понять, что вода должна быть щелочной, потому что многие заболевания часто возникают именно из-за кислотной среды в организме.
Кипячёная вода- бесполезно. Кроме всех убитых вредных бактерий умирают ещё и полезные, по этому пользы от такой воды почти никакой.
Достаточно просто фильтроваться воду, без термообработок и тп, угольного фильтра хватает.