Давно я не публиковала отчетов по своему похудению.. Наверно, настала пора 😁 Мой вес зимой дошел до отметки в 69 кг. Я перестала себе нравится, на мне ужасно смотрелись мои вещи.. И я решила худеть к лету, ну или хотя бы к отпуску. И вот, до цели осталось совсем немного! Ну и до отпуска - всего 1,5 недели.
Пополнела, потому что расслабилась
Я уже худела в 2014-2015 году на 30 кг. Тогда я дошла до веса 57 кг, долго держалась около 60 кг. Но потом начала расслабляться. Стала лениться двигаться, снова в рацион пришла не совсем здоровая еда.
В итоге за пару лет мои 60 кг превратились в 69 кг:
Похудение не на диете, а на смене образа жизни
Опыт похудения путем сидения на диетах, путем питания грудкой и брокколи у меня был. Ничего хорошего... Сложно психологически, часто бывали срывы.
Поэтому в этот раз решила, что нужно не на очередную диету садиться, а менять образ жизни в плане питания и активности.
Наконец-то снова купила абонемент с фитнес-зал, стала ходить на групповые тренировки, на беговую дорожку:
Пересмотрела рацион питания. Именно ПЕРЕСМОТРЕЛА, а не категорично исключила из него сладкое, мучное и тому подобное.
Для меня самое важное это:
- Разнообразие питания, чтобы не было желания сорваться, и чтобы мой организм был обеспечен всем, что ему нужно.
- Дефицит калорий. Это главный принцип моего похудения. Если тарелка макарон с сыром вписывается в мой дневной калораж, я ее съем и все равно буду худеть.
- Сведение вредной пищи к минимуму. Но никакой катастрофы в паре конфет в день и куске белого хлеба с салатом, яичницей или супом я не вижу.
Все! Никаких запретов, никаких ЗОЖнических моментов и заморочек.
И каждую субботу я делаю себе загрузочный чит-дей, когда ем, что хочу. В этот день могу пригубить вина, могу погулять с детьми и зайти в заведение фаст-фуда.
Обожаю тортилью с креветками 😍
Медленно, но верно
У меня не было цели похудеть быстро. Я дала себе полгода. Сначала думала, что мне нужно похудеть с февраля по август (до отпуска) на 10 кг, то есть до 58-59 кг. Но потом подумала, что не буду себя насиловать, главное - дойти до 60 кг.
Сегодня утром весы показали вес в 61,2 кг. Хочу увидеть к отпуску, который через 1,5 недели, цифру 59. Пусть это будет даже просто 59,9 кг 😁 И в целом, если поднапрячься, думаю, я это сделаю.
Как можно есть хлеб и худеть!
Многие комментаторы фукают в мои похудательные тарелки... Почему-то у многих в голове стереотип, что худеющая дама должна жевать листы салата, давиться гречей и куриной грудкой.
Я уже даже перестала отвечать на такие комментарии... Главное, я худею, ну а стереотипы в голове людей - это их проблемы. Будет дефицит калорий - будет похудение.
Потом отпишусь, смогла ли дойти до цели к отпуску 😁 1,5 кг за 1,5 недели при весе 61 - это уже нужно поднапрячься! Но ради фото в купальниках и шортах я готова! 😁
Всем удачного, здорового и здравого похудения!
Худею и питаюсь вкусно. Только так можно избежать срывов. Примеры моих обедов
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.