Совет на миллион не съеденных калорий! И пару десятков тысяч сэкономленных рублей!
Уже неделю, как я начала переучивать себя, чтобы есть меньше, и главный метод, который я выбрала, чтобы выработать новую привычку - пережевывание КАЖДОГО (какой бы он ни был) кусочка пищи, который я кладу в рот, не менее 30-60 раз (#тщательноепережевывание). В среднем я жую по 30-40 раз. 60 раз - если кусок был чуть больше, чем надо, или пища более плотная (любимая курогрудка) 😂
Преимущества метода я ощутила сразу. Главное - Я САМА ХОЧУ НАКЛАДЫВАТЬ В ТАРЕЛКУ МЕНЬШЕ ЕДЫ, ПОТОМУ ЧТО МНЕ ПРОСТО НАДОЕДАЕТ ЖЕВАТЬ! Чем больше еды хочешь съесть, тем больше времени это занимает. Я за один приём съедаю примерно 200-250 грамм еды, пережевывание у меня занимает 20 минут! Представьте, это дофига времени надо будет на обед, если накладывать 400 грамм за раз!
Кроме того, насыщение постепенно приходит в процессе пережевывания (это ещё один огромный плюс этого метода - возможность полностью ощутить вкус еды и сытость), поэтому иногда даже не хочется доедать, потому что чувствую, что я наелась.
Также легко можно позволять себе «вкусности» (сладкое, выпечку, фастфуд и тд). Например, «биг мак» весит где-то 300 грамм, вот и полноценный приём пищи получается. С таким методом тщательного пережёвывания картошка фри, кола и пирожок просто уже не влезут😋
Да и если подумать, любая пища при тщательном пережевывании увеличивается в объеме, когда превращается в кашицу. Поэтому каждый кусочек, который вы кладёте в рот, с течением времени будет становиться все меньше😁 И вам просто захочется есть чайной ложкой (я уже перешла на нее). Потому что тогда будет комфортно жевать.
Да и употребление «вкусностей» будет даже плюсом! Потому что пища будет нравиться, будет любимой! Можно же съесть любое любимое блюдо! Так вы будете более довольными своим реально вкусным перекусом, при этом совесть будет спокойна, и ничего лишнего никуда не отложится (для худеющих😉).
Кстати про похудение - этот метод позволяет похудеть на 4-5 кг в месяц! Я пока не успела проверить, так как всего неделю занимаюсь таким пережевыванием, но отзывы от тех, кто уже перешёл на такое питание, очень крутые! Думаю, тут работает принцип, что мы просто перестаём переедать, поэтому и худею. Но в этом и кайф! Также люди отмечают, что улучшается работа кишечника и в целом самочувствие (прекращаются вздутия, чувствуется лёгкость в желудке, стул лучше). Это я тоже на себе уже ощутила, и это реально круто!!!
Также я верю, что из-за быстрого жевания (оно реально становится более ритмичным) активнее задействуются все жевательные мышцы, это напрямую влияет на улучшение тонуса мышц лица. Я пока тоже не смогла полностью в этом убедиться, думаю, скоро станет ощутимо.
Последний, но довольно важный фактор, который я отметила для себя - экономия денег на продуктах! Думаю, для вас он тоже играет роль. Так вот объём потребляемой пищи в день снижается до 1-1,2 кг в моем случае (в Вашем будет так же, наверняка). Поэтому продуктовая корзина сама автоматически уменьшается: я больше не беру и сыр, и курицу, и йогурты, и пять видов фруктов, и все это в килограммах! Я покупаю намного меньше еды, потому что при прежних объемах покупок еда будет просто пропадать, деньги на ветер…
Ну, и рестораны - вы будете меньше денег тратить, потому что одного блюда будет более чем достаточно. Зато в рестораны можно будет ходить чаще😁 И на сэкономленные на продуктах деньги купить себе ещё пару новых платьев😉
Еще раз - нужно все лишь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 30-60 раз! Я думаю, каждый может справиться с таким абсолютно ничего не стоящим, но настолько результативным и позитивным методом!
ОБНОВЛЕНИЕ от 19.08.2021 - я питалась, тщательно пережевывая пищу, каждый день в течение трех недель и отслеживала свой результат. У меня ушло 2 кг, прорисовался рельеф мышц, уменьшился живот и аппетит :) Ощущение легкости внутри стало постоянным, пищеварение стало лучше и быстрее! Считаю, что это отличный результат, учитывая, что мне не пришлось прикладывать никаких усилий и тратить дополнительного времени на тренировки, покупку продуктов и тд. Буду продолжать такой режим питания:) Тем более он довольно выгодный с финансовой точки зрения.
Я желаю всем здоровья и прекрасного самочувствия!
P. S. Уважаемые читатели! Этот материал является моим личным опытом и моим личным мнением, он создан в развлекательных целях без намерения оскорбить чьи-то интересы или унизить чье-то достоинство.
Если статья понравилась, то подписывайся и ставь сердечко! Мне будет очень приятно!
Обнимаю,
Психолог с Авито